Вы поворачиваетесь с одной стороны на другую, считаете прыгающих овец, а ваш мозг не хочет успокаиваться и погружаться в сладкий сон. Реальность такова, что с этой проблемой сталкиваются почти 50% жителей крупных городов. Как правило, невозможность быстро заснуть (менее 15 минут) сигнализирует о дисбалансе Вата доши. Это может быть вызвано стрессом, беспокойством или частыми переездами из одного места в другое в течение дня. 1. Сладкая, кислая и соленая пища помогают привести в баланс Вату, которая контролирует всю нашу умственную деятельность.
2. Употребление теплой, свежей (приготовленной в этот день) пищи, желательно каждый день в одно и то же время.
3. Рекомендуемый режим сна – ложиться спать не позднее 22:6, вставать в XNUMX:XNUMX утра.
4. Насколько это возможно, избегайте спешки в течение дня.
5. Отложите мобильные устройства и просмотр телевизора минимум за час до сна.
6. Перед сном массируйте руки и ноги кокосовым, миндальным или кунжутным маслом.
7. Еще один совет – ароматерапия. Рекомендуются успокаивающие масла, такие как лавандовое масло.
8. Включите расслабляющую музыку перед сном. Это может быть классика, спокойные индийские мантры, звуки природы.
9. Важно! Последний прием пищи, ужин минимум за 2, а лучше за 3-4 часа до сна.
10. Температура в комнате не должна быть слишком холодной, но и не жаркой. Перед сном желательно проветрить комнату свежим воздухом в течение 15 минут.