В холодное время года очень важно проводить больше времени на свежем воздухе, ведь эффект от занятий спортом вне закрытого помещения в несколько раз выше, чем внутри стен помещения. Катание на лыжах и коньках, сноуборд и хоккей – активное времяпрепровождение на свежем воздухе улучшает обмен веществ, а значит, поддерживает молодость и красоту человеческого тела. А о неописуемом моральном удовольствии и восторге от подобных занятий и говорить нечего: уровень эндорфинов поистине зашкаливает! Но чем же так полезно катание на коньках?
Польза для организма в целом
Катание на коньках, как и любой другой вид спорта, значительно повышает физическую нагрузку: мышцы вовлекаются в активную работу, получая больше кислорода. Регулярность занятий приводит к постоянному мышечному тонусу, что приводит к отличному тонусу, физической и психологической бодрости, высокому уровню выносливости и работоспособности, сводя утомляемость к минимуму. Параллельно происходит активное сжигание лишних калорий, ведь такая деятельность предполагает огромные энергозатраты. Следовательно, люди, регулярно катающиеся на льду, в принципе не могут не иметь красивой, стройной и подтянутой фигуры, которой чужда даже пара лишних килограммов и легкий намек на целлюлит.
Для здоровья человека важен и факт отличной тренировки сердечно-сосудистой системы во время катания на лыжах. Это связано с эффектом аэробики: польза от бега достигается без огромной нагрузки на колени и суставы. Развлечения на коньках также полезны для развития легких и дыхательной системы в целом.
Закалка организма – еще один неоспоримый плюс занятий этим видом зимнего спорта, ведь активная работа на свежем воздухе при низких температурах становится отличным средством терморегуляции организма. Находясь на холоде на протяжении всей тренировки, организм закаляется, следовательно, укрепляется иммунитет и риск всевозможных простуд и ОРВИ сходит на нет.
Коньки и развитие мышц
Этот вид спорта тренирует координацию движений и скорость реакции, ловкость и гибкость. При скольжении по льду задействуются практически все мышцы тела, особенно его нижняя часть, в частности, ягодичные и бедренные мышцы. Мышцы плеч и рук, мышцы поясницы, пресса и спины также включаются в активную работу. Таким образом происходит естественная тренировка равновесия и вестибулярного аппарата, а также укрепление связок. Конечно, катание на коньках вряд ли сможет набрать прочную мышечную массу и создать красивый мышечный рельеф, но сделать мышцы ног сильными и выносливыми и развить нервно-мышечные связи, мотивирующие слаженную работу верхних, нижних конечностей и туловища, - это задача. очень возможно. Благодаря тому, что мышцы растягиваются, можно исправить осанку и заметно «вырасти» даже тем людям, у которых зоны роста долгое время были закрыты.
Подтянутые бедра, живот и руки, а также устранение мышечного жира – это еще не все. Доказано, что в процессе катания задействованы все мышцы, в том числе мышцы промежности и аккомодационные мышцы глаз.
С пользой для здоровья все понятно, следующим шагом должен стать выбор коньков. Мы нашли все предложения коньков от разных интернет-магазинов в одном месте, если вы собираетесь приобрести коньки, то эта информация будет вам полезна.
Прежде всего, нужно обратить внимание на комфорт, правильный вес ботинок и атрибутный вес. Рекомендуемый размер должен быть вдвое меньше вашей повседневной обуви. Чтобы предотвратить страхи и подготовить мышцы к нагрузкам, лучше отдать предпочтение туристическим конькам с широким лезвием (для взрослых) и двухконьковым конькам (для самых маленьких). Хоккеисты отличаются от фигурных большей жесткостью, лучшей фиксацией ног и ударопрочностью.