Бег на улице

Бег на улице – техника выполнения упражнения:

1. Для пробежек вам понадобится удобная обувь. Поднимаясь на горку, напрягите икры и ягодицы. Спускаясь с холма, делайте короткие шаги, сгибая колени для лучшей амортизации.

Человек весом 70 кг при беге в гору потеряет 200 калорий, при беге по горизонтальной поверхности – 175 ккал, при беге по пересеченной местности – около 500 калорий за полчаса.