Вспыльчивые и нетерпеливые, они готовы взорваться в любой момент. Даже если их лишний раз не провоцировать, они все равно найдут повод кричать. Отношения с такими людьми подобны жизни на вулкане. Кто такие «наркоманы гнева», что ими движет и как выжить под давлением своей ярости?
При первой встрече будущий муж Сони произвел впечатление харизматичного и успешного человека. За восемь месяцев ухаживаний он покорил ее заботой. Однако в первую же ночь медового месяца он устроил в отеле чудовищную сцену. Соня только что попросила мужа дать ей карту города. Он прорычал: «Нет!» — и начал крушить мебель в гостиничном номере.
«Я застыл на месте. Он объявил, что собирается со мной развестись, и лег спать. Всю ночь я не спала, пытаясь понять, что мне теперь делать и насколько такое поведение вписывается в норму», — вспоминает Соня.
На следующее утро Соня стояла у выхода из гостиницы и ждала такси в аэропорт. Она решила, что браку пришел конец. Муж подошел, ослепительно улыбаясь, назвал случившееся неудачной шуткой и попросил «не делать глупостей».
А через неделю все повторилось… Их брак продлился пять лет. Все это время Соня ходила вокруг мужа на цыпочках, опасаясь его гнева. Он не поднял на нее руки, а фактически подчинил ее жизнь своим прихотям. Став клиенткой психотерапевта, она узнала, что вышла замуж за «наркомана гнева».
Все мы время от времени испытываем гнев. Но в отличие от большинства людей, этим людям необходимо регулярно подпитывать гнев. Цикл их зависимости включает в себя расслабление, есть ли для этого причина или нет. Таким образом они удовлетворяют внутренние потребности, зачастую не имеющие ничего общего с ситуацией, вызвавшей всплеск.
Перед вступлением в брак важно лучше узнать окружение кандидата в мужья.
Как гнев вызывает физическую зависимость?
Во время вспышки ярости в кровь выбрасывается адреналин. Этот гормон заряжает нас энергией и притупляет боль. Удовольствие от выброса адреналина примерно одинаковое как во время прыжка с парашютом, так и в состоянии праведного гнева. Человек добровольно впадает в него, чтобы снять напряжение или избавиться от грустных мыслей. Как правило, выплеснув гнев, он чувствует себя прекрасно, в то время как его жертвы совершенно раздавлены.
Наркоманы гнева ценят эту эмоцию больше, чем адреналин. Это доступный им метод управления ситуацией и разрешения конфликтов, когда они только назревают (лучшая защита от внутреннего недовольства – нападение). Кроме того, они прекрасно понимают, что их вспыльчивость пугает близких и позволяет держать их на коротком поводке.
«Гнев — древнейшая эмоция, не требующая никакого рационального обоснования. Его искушению легко поддаться, потому что он упрощает реальность и дает ощущение силы», — объясняет Иван Тайрелл, основатель курсов по управлению гневом.
Известно, что эта эмоция более свойственна мужчинам: именно они часто срываются на близких людях. Одно из ключевых различий между полами заключается в том, что женщины тонко различают оттенки чувств, тогда как мужчины воспринимают их контрастно и в их глазах предстают либо победителями, либо проигравшими. Им также становится труднее признать, что они напуганы или расстроены.
Не только те, кто одержим гневом, страдают от гневовой зависимости. Психолог Джон Готтман говорит, что хотя спутники скандалистов жалуются на свой чудовищный нрав, они с теплотой вспоминают моменты примирения, которые не обходятся без скандалов.
«Связь между любовью и насилием до сих пор мало изучена. Животные, обученные методом «кнута и пряника», сильнее привязываются к своим хозяевам, чем те, с которыми хорошо обращались. К сожалению, многие пары ушли далеко от них», — говорит он.
Психотерапевт Гэл Линденфилд подчеркивает важность знакомства с окружением кандидата до вступления в брак: «Выясните, каковы его отношения с братьями и сестрами, родителями и друзьями. Если они, пусть даже с усмешкой, намекают на то, что уже не раз страдали от невыносимого характера и взрывного темперамента вашего жениха, стоит задуматься. Вряд ли вы станете исключением».
Что делать, если не можешь расстаться с «зависимым от гнева»?
Психиатр и автор книги «Эмоциональная свобода» Джудит Орлофф дает несколько советов.
- Подавите первую реакцию на агрессию. Сосчитай до десяти. Сосредоточьтесь на дыхании, а не на обидчике.
- Не спорьте и не оправдывайтесь. Представьте, что волна гнева проходит мимо вас, совершенно вас не задев.
- Признайте «правоту» обидчика. «Да, я понимаю, что ты чувствуешь. Я тоже испытываю подобные эмоции. Я просто выражаю их немного по-другому. Давайте поговорим», — такие фразы обезоруживают.
- Установите границы. Важен уверенный тон: «Я люблю тебя, но не буду отвечать на твои претензии, пока ты общаешься на повышенных тонах».
- Проявите сочувствие. Как вы теперь знаете, гнев — это всего лишь прикрытие для множества негативных эмоций. Насколько плохо должно быть близкому вам человеку, если он постоянно вне себя от гнева? Это не оправдывает злостного наркомана, но помогает отпустить обиду.