Содержание:
С конца ХХ века и по сегодняшний день избыточный вес признан социальной проблемой во многих странах. Как известно, ожирение способствует развитию ряда заболеваний, отнимает в среднем 15 лет жизни. Пожалуй, одним из наиболее распространенных методов решения этой проблемы является ограничение себя в количестве употребляемых продуктов, а также их бережное обращение. выбор. Для быстрого похудения чаще всего приходится использовать диету, при этом одной из самых распространенных считается кефирно-огуречная диета.
Благодаря низкому содержанию калорий в этих продуктах удается добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки. При этом вариант истощения организма полностью исключен, поскольку огурец и кефир содержат большое количество полезных веществ, способных обеспечить организм необходимыми элементами.
Принципы огуречно-кефирной диеты
Практически для каждого человека не секрет, что одновременное употребление кефира и огурца приводит к слабительному эффекту, что особенно ценно в период похудения. Так как добиться эффекта естественного очищения организма можно и в домашних условиях, без применения каких-либо медикаментов. За счет этого он избавляется от токсичных веществ, выводит ненужные элементы, в результате чего вес уходит быстрее. Важно учитывать, что во время и после чистки нужно пить много воды, поскольку в этот период организм с «лишним» весом теряет повышенное количество влаги, а потому нужно серьезно следить за водно-солевым балансом. . Огуречно-кефирная диета имеет ряд преимуществ.
Рассмотрим основные из них:
- благодаря значительному содержанию татроновой кислоты огурцы нейтрализуют действие углеводов, а значит, препятствуют отложению жира;
- Значительное количество воды (до 95%) в огурце позволяет максимально очистить организм, не требует дополнительных затрат энергии на усвоение, что особенно важно, ведь во время диеты организм находится в состоянии стресса и ее просто нет. "Дополнительная сила
- высокое содержание в огурце калия, кальция, магния позволяет максимально насытить организм необходимыми веществами;
- употребление кефира положительно влияет на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма;
- кефир выводит шлаки, токсины.
В сочетании эти два продукта способны усилить действие друг друга, при этом неделя, проведенная на такой диете, покажет эффективные результаты и хорошую динамику снижения веса.
Правильный рацион питания
Кефирно-огуречная диета, как правило, не вызывает дискомфорта, хорошо переносится организмом. Ее существенным преимуществом, в отличие от других диет, является отсутствие необходимости подсчитывать калории или готовить сложные блюда. Все довольно просто, нужно правильно составить меню, в которое будет входить только кефир и свежие огурцы. Специалисты заключают, что из-за неправильного питания нельзя применять такую диету более пяти дней, но если вы решите придерживаться ее в течение двух недель, уверяем вас, что 14-й день должен стать завершающим, так как дальнейшее ее применение может отрицательно повлиять на организм в целом. , а именно нанести непоправимый вред.
Рассмотрим подробнее ежедневный рецепт данной диеты:
- предпочтение следует отдавать употреблению кефира с процентом жирности до 2,5, при этом врачи не рекомендуют употреблять обезжиренный кефир;
- В среднем в день нужно съедать до 1,5 килограмма свежих огурцов. В 1 день, чтобы избежать стресса для организма, можно ограничить 1 килограмм (или 700 грамм), а с каждым днем количество огурцов увеличивать до 1,5 килограмма;
- пейте не менее 1,5 литров воды в день;
- если вы чувствуете, что желудок отрицательно реагирует на диету, то через 1, 2 или 3 раза в день можно съедать 100 граммов нежирной отварной рыбы.
Помните, каждый организм индивидуален, а потому невозможно создать условия, которые идеально подходили бы для похудения каждому человеку, поэтому советуем всегда прислушиваться к своему организму. Составьте рацион на каждый день с четким описанием потребляемого количества. Таблица станет вашим настоящим помощником, который наглядно покажет все дни похудения.
Не забывайте, что существуют разные вариации огуречно-кефирной диеты. Если не устраивает один вариант, можно смело использовать другой. Например, вместо салата из огурцов, заправленного нежирной сметаной, приготовьте огуречно-кефирный фреш. На завтрак лучше всего выпить стакан кефира, в обед съесть огурец с сыром, на обед выпить свежевыжатый огуречный фреш, на ужин салат с огурцом, заправленный оливковым маслом, а на ночь выпить стакан кефира. Отзывы о такой диете говорят, что ее суть заключается в том, чтобы научиться получать удовольствие от здоровой пищи и правильно дробить порции, чтобы потребляемое количество было умеренным.
Результат кефирно-огуречной диеты
Несмотря на положительный результат огуречно-кефирной диеты, важно учитывать, что существует ряд противопоказаний к ее применению. Например, люди, страдающие желудочно-кишечными проблемами. Также с особой осторожностью следует относиться к такой диете людям, страдающим заболеваниями почек, беременным женщинам.
Что касается результатов диеты, то следует отметить, что в среднем за 7 день вы потеряете около 3 килограммов, что является очень хорошим показателем. Минусом диеты является тот факт, что «ушедшие» килограммы – это жидкость и токсины, и не имеют никакого отношения к жировой прослойке, а потому нужно очень внимательно относиться к количеству и виду продуктов, потребляемых после диеты, чтобы исключить вероятность возврата килограммов. Для этого советуем посмотреть видео или прочитать инструкцию по правильному питанию с наличием фото, что поможет максимально усилить и улучшить эффект.
Помните, повторять кефирно-огуречную диету чаще 3-х раз в год не рекомендуется. Существуют и другие аналоги этой диеты, которые рекомендуется чередовать, чтобы исключить вероятность привыкания организма.