Можно ли есть после шести?

Современные диетологи иногда приходят в ужас от заявлений пациентов, которые приходят на прием и спрашивают, как быстро и правильно похудеть. Особенно часто поднимается тема о том, что нельзя есть после шести часов, так как это вызывает обязательное накопление жира и ухудшение метаболического статуса организма.

Тема еды после шести вечера стала настолько популярной, что уже обросла различными анекдотами и забавными случаями. Наверняка всем известен известный анекдотический совет, предлагающий пить борщ после шести, так как жевание невозможно. Стоит знать, какую пищу нельзя принимать после шести, чтобы избежать отложения жира «на черный день».

Читатели, уже представившие себе заунывный ужин в виде листа салата и стакана воды, могут спокойно выдохнуть, ведь лучшие диетологи утверждают, что ужинать не только можно, но и необходимо. Важно лишь знать, какие продукты и блюда допустимы в качестве последнего приема пищи, а также в какое время лучше всего сытно и полезно поужинать.

Диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что ужин – это естественная потребность человека, как существа с вечерним типом питания. Более того, отсутствие вечернего приема пищи вполне может стать тем фактором, который негативно скажется на эндокринных функциях организма. Проще говоря, без ужина мы вредим себе, ухудшая обмен веществ и провоцируя возникновение различных гормональных нарушений в организме.

правила здорового ужина

Основное правило, которого следует придерживаться тем, кто хочет быть стройным и здоровым, простое: на ужин ешьте постную белковую пищу с отварными или свежими овощами. Эта диета будет абсолютно приемлема как для «жаворонков», привыкших рано ложиться спать, так и для «сов», которые любят поздно вставать и поздно ложиться спать. Помните, что ужинать следует за три часа до сна.

Основные правила здорового ужина или что можно есть после 6:

• соотношение сырых и обработанных овощей – 2:3;
• бананы, виноград и очень сладкие фрукты уходят утром;
• макароны из твердых сортов пшеницы могут быть на столе вечером в умеренных количествах;
• колбасы, майонез и кетчуп лучше исключить не только из вечернего приема пищи, но и из своего диетического «расписания».

Разбив ужин на несколько небольших частей, можно избавиться от вечернего голода. Почувствовав, что перед сном желудок пуст, перекусите нежирным йогуртом или нежирным кефиром. Убедитесь, что йогурт не содержит крахмала или сахара.

Источники