Ингредиенты рецепта»Ленивая овсянка с изюмом и орехами'
- овсяные хлопья 30 г
- кефир 200 г
- семя льна 10 г
- изюм 40 г
- какао 5 г
- грецкие орехи 6 г
Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка с изюмом, орехами» (по 100 грамм):
Калории: 147.3 ккал.
Белки: 5.3 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 21.1 гр.
Количество порций: 1Ингредиенты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка с изюмом, орехами»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| овсянка | 30 гр | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| кефир 2% | 200 гр | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| льняное семя | 10 гр | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| изюм | 40 гр | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| бурый порох | 5 гр | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Грецкий орех | 6 гр | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Всего | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 выступающей | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 грамм | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |