рывок гири одной рукой

Рывок гири одной рукой — техника упражнения:

1. Это одно из базовых упражнений гиревого спорта.
2. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите в руку гирю, как показано на рисунке. Рука должна быть расслаблена.
3. Перенесите вес на ногу, чтобы придать максимальное ускорение и рывком, не сгибая руку в локте, поднимите ее над головой.
4. Опустите руку вниз и, не сгибая ее, перенесите вес на ноги.
5. Повторите упражнение.