- Группа мышц: Средняя часть спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: бицепс, широчайшая мышца спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Поднятие тяжестей одной рукой — техника упражнений:
- Поставьте перед собой гирю. Немного согните колени, отведите таз назад. Наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Это будет ваша первоначальная позиция.
- Возьмите гирю за ручку и подтяните ее вверх к животу, сводя внутреннюю часть плеча и сгибая локоть. Держите спину прямо.
- Опустите гантель вниз и повторите.
упражнения для спины упражнения с гирями
- Группа мышц: Средняя часть спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: бицепс, широчайшая мышца спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний