похудей с помощью танцевальной программы Hip Hop Abs от Shaun T. Плюс новинки!

Если вы ищете веселое, энергичное и эффективное обучение, оно перед вами. Hip Hop Abs от известного тренера Шона Ти — уникальная программа для похудение, проработка пресса, создание упругости бедер и ягодиц все в танцевальном стиле!

О программе Hip Hop Abs Shaun T.

Hip Hop Abs — программа американского тренера Шона Т. Он известен многим как создатель безумных тренировок Insanity и Insanity Max 30. Однако программа Hip Hop Abs хоть и является очень эффективным курсом для похудения, но это вполне доступно и нежно. Вы будете танцевать, теряя калории, сжигая жир и формируя идеальный пресс, упругие ягодицы и стройные ноги.

Курс длится месяц и состоит из нескольких тренировок продолжительностью от 25 до 45 минут. Шон утверждает, что мог бы сбросить более 20 кг и добиться идеального пресса только благодаря хип-хопу. Выполняя движения и разнообразные шаги под ритмичную музыку, вы сможете похудеть и подтянуть свое тело. Программа Шона Т не предполагает традиционных скручиваний, а ее эффективность для брюшного пресса основана на принципе «Наклонитесь, поверните и потяните».

Однако упражнение отлично подойдет не только тем, кто работает за плоский живот. Во-первых, основа Hip Hop Abs — аэробные упражнения, благодаря которым вы сжигаете жир по всему телу. Во-вторых, одно из упражнений курса направлено на проработку исключительно бедер и ягодиц. Shaun T предлагает по-настоящему комплексная программа для создания стройной фигуры.

В оригинальный курс Hip Hop Abs входят следующие тренировки:

• Кардио для сжигания жира (30 минут). Приготовьтесь сжигать жир с помощью танцевальных движений на основе хип-хопа. Это оригинальное упражнение для сердечно-сосудистой системы является ключевым упражнением в программе — вы будете включать его в календарь чаще других.
• Аб Лепка (24 мин). Эффективное упражнение на пресс без стандартных скручиваний. Вы сможете тренировать мышцы живота танцевальными движениями. Последние 5 минут вы будете заниматься на коврике.
• Тотальный ожог тела (40 минут). Тренировка сочетает в себе танцевальную часть и силовую нагрузку с гантелями на мышцы всего тела.
• Бедра, ягодицы и бедра (25 минут). Тренировка нижней части тела. Первую половину занятия вы будете танцевать хип-хоп, активно задействуя бедра и ягодицы. А во второй половине программы вас ждут упражнения на коврике для мышц нижней части тела.
• Пресс в последнюю минуту (5 минут). Даже за такой короткий промежуток времени вы заставите мышцы живота усиленно работать. Эти пять минут можно добавить в любой из тренировочных дней по вашему усмотрению.

Hip Hop Abs — это фитнес-план на чередующихся занятиях, поэтому вам не нужно ничего придумывать самостоятельно. В этот курс Шон Т также включил несколько бонусных тренировок, на которых он научит вас основам танца. Перед запуском программы обязательно посмотрите видео Секреты плоского пресса, где тренер рассказывает о тренировках и работе пресса.

Обзор всех популярных тренировок Шона Т.

Окончательные результаты Hip Hop Abs: второй месяц

Если вы успешно завершили первый месяц занятий Hip Hop Abs, вы можете продолжить занятия с более продвинутой серией Hip Hop Abs UltimateResults. Shaun T предлагает вам 3 новые тренировки (+одно бонусное видео), которые помогут вам сжигать больше калорий и эффективнее работать над улучшением показателей.

В серию Hip Hop Abs UltimateResults вошли следующие видео:

• Кардио для сжигания жира 2 (45 минут). Кардио более продолжительное и интенсивное, чем в первый месяц. Сжигайте жир с помощью танцевальных тренировок в стиле хип-хоп с элементами аэробики.
• Аб Лепка 2 (30 минут). Танцевальная интервальная тренировка с гантелями для мышц живота и мышечного аппарата. Последние 10 минут урока проходят на полу.
• Тотальный ожог тела 2 (45 минут). Интервальная тренировка с гантелями для сжигания жира и укрепления мышц всего тела.
• Научись танцевать: накачай пресс или умри, пытаясь (20 минут). Бонусная танцевальная кардиотренировка без оборудования.

Танцевальная вечеринка Hip Hop Abs: 5 новых тренировок

После успеха Hip Hop Abs Shaun T выпустил еще одну серию занятий, которая также станет отличным дополнением к вашим ежедневным тренировкам. В комплексную танцевальную вечеринку Hip Hop Abs Шон включил 5 новых разноплановых видео для похудения и улучшения фигуры. Чередуйте их в течение недели или добавляйте для разнообразия к предыдущей тренировке.

В серию Hip Hop Abs Dance Party вошли следующие видео:

• Кардио-грув (40 минут). Обучение танцам хип-хоп без дополнительного оборудования для сжигания калорий и избавления от лишнего веса.
• Твердое тело (35 минут). Танцевальная тренировка с гантелями для сжигания жира и укрепления мышц. Гантели лучше брать небольшие: 0,5-1 кг.
• Рокин Абс (30 минут). Интервальная тренировка в танцевальном режиме c отягощениями для мышц живота и мышечной системы в целом.
• попой шакин (40 минут). Жиросжигающая танцевальная тренировка без оборудования, с упором на нижнюю часть тела, особенно ягодицы.
• 5-минутный пресс-бластер (5 минут). Краткий комплекс упражнений для мышц живота, который выполняется стоя.

Преимущества программы Hip Hop Abs от Shaun T

1. В танцах можно похудеть! Как и в хип-хопе, Шон Ти использует множество приемов для зажигательной музыки. График веселый и энергичный.

2. Даже если вы не умеете танцевать, можете смело приступать к исполнению программы. Никаких сложных ходов и замысловатых комбинаций здесь не будет.

3. Программа прекрасно сочетает в себе силовые и аэробные нагрузки. Будьте готовы сжигать жир и укреплять мышцы.

4. Шон Ти использует технику «Нагибайся, поворачивайся и тяни» создать плоский живот. Не нужно жать на твердый камень по часу в день, чтобы получить 6 упаковок.

5. Движения, которые использует Шон, помогут вам развиваться. ловкость и координация.

6. Не забывает тренер и про нижнюю часть тела. Отдельные занятия посвящены бедрам и ягодицам.

7. Hip-Hop Abs — комплексный курс, включающий тренировки для разных проблемных зон. Вам не нужно подбирать дополнительную программу и составлять фитнес-план — он уже готов.

8. Шон Ти создал несколько «бонусных» серий, поэтому ваша программа тренировок не ограничивается одним месяцеми может длиться 3-4 месяца.

Как видите, программа Hip Hop Abs имеет массу преимуществ. Регулярные упражнения помогут вам в отличную форму за месяц.

Читайте также: Focus T25 – качественная и эффективная программа от Шона Т.