Содержание:
Кикбоксинг стал основой многих фитнес-программ. Из единоборств используются аэробные и силовые тренировки. Если ты хочешь сбалансированная программа для всего тела, тогда попробуйте «Кикбоксинг» от голливудского тренера.
О «Голливудском тренере по кикбоксингу»
«Кикбоксинг» от голливудского тренера — программа, предназначенная для похудения и создания подтянутой фигуры. Упражнение проводит энергичный и увлеченный тренер Джанет Дженкинс, которая обещает вам большая нагрузка на мышцы всего тела. Несмотря на название, тренировки нельзя назвать кикбоксингом в чистом виде. Джанет также использует множество статических и силовых упражнений с гантелями.
У Джиллиан Майклс тоже есть программа «Кикбоксинг», но это чисто кардиотренировка. Джанет Дженкинс предлагает смешанная нагрузка: аэробика и сила. Сначала подготовьтесь к выполнению упражнений на укрепление мышц, а затем поднимите пульс с помощью упражнений из кикбоксинга для эффективного сжигания жира. На протяжении упражнений вы будете менять один вариант деятельности на другой, заставляя работать все тело.
Обучение длится в течение 50 минут с разминкой и заминкой. Для упражнений вам понадобятся гантели и спортивный коврик. Джанет Дженкинс утверждает, что программа подойдет новичкам, но все же выдержать такую программу от начала до конца будет сложно. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, поищите программы Джиллиан Майклс для начинающих.
В программу включены упражнения на руки, плечи, грудь, пресс, ноги и ягодицы. Но если вам не хватает нагрузки на отдельные проблемные зоны, то добавьте в свой фитнес-план другие тренировки с Джанет Дженкинс «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц». В сочетании с кикбоксингом они дадут фантастические результаты для вашего тела.
Плюсы и минусы «Кикбоксинга» от голливудского тренера
Плюсы:
1. Программа удачно сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Упражнения с гантелями заменяются ритмичными движениями. Такой подход позволяет сжигать максимум калорий за тренировку.
2. Элементы кикбоксинга не только помогут укрепить мышцы, но и улучшат гибкость, координацию и ловкость.
3. С тренажером «Кикбоксинг» от Голливуда вы прорабатываете все тело, поэтому вам не нужно подбирать и комбинировать различные программы. В этом уроке у вас уже есть все необходимое для создания стройной фигуры.
4. Тренировка прошла под динамичную музыку, и Джанет Дженкинс порадовала своим позитивным настроем.
5. Программа переведена на русский язык, поэтому все комментарии тренера вы поймете на 100%.
Минусы:
1. Хоть Джанет Дженкинс и уверяет, что обучение может выполнить новичок, но все же для неподготовленного человека занятие может показаться сложным.
2. В «Кикбоксинге» с Джанет Дженкинс не так много времени уделяется упражнениям на пресс. Если вы хотите большей нагрузки на мышцы живота, лучше пройти дополнительную программу для их развития.
3. Кикбоксинг – это всегда тренировка для любителя. Не все любят конкретные упражнения боевых искусств.
Читайте также: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.