У каждого человека есть черное и белое. Признать свои недостатки, свою «темную сторону» крайне сложно. Но если вам удастся это сделать, вы в первую очередь окажете себе услугу — перестанете винить себя в своих недостатках и научитесь использовать их на благо себя и других. Как подружиться со своей Тенью?
«Я знаю, как Она просыпается во мне. Мои кулаки непроизвольно сжимаются. Меня охватывает дикая ярость. Я чувствую, что моя правая рука ищет оружие. Это Меч. Я хочу убить этим своего мужа. Да, я хочу убить его сейчас. Я хочу отомстить ему и прикончить его до последнего вздоха! Месть, месть за все на свете. В такие моменты он называет меня злой фурией и уходит из дома.
Однажды, когда за ним захлопнулась дверь, я подбежала к зеркалу и не узнала себя. На меня посмотрела мерзкая, извращенная ведьма. Нет! Это не я! Он не должен видеть меня таким! Я хотел разбить зеркало на тысячу осколков!» — рассказывает Юля своему психотерапевту. Девушка рассказывает о том, как проявляется теневая сторона ее психики. Из тихой, депрессивной женщины с грустными глазами она вдруг превращается в незнакомого, истеричного, злого и полного ненависти человека.
Теневая часть психики – источник колоссальной энергии
Правда, в этот момент Юля выглядит как фурия. Это древнегреческая богиня мести, злая и сварливая женщина. Энергия, которую содержит эта часть психики, невероятно мощна. Раньше она «прорывалась» только в ссорах с родителями и скандалах с мужем. Сейчас Юлия учится принимать это и использовать для достижения своих целей.
Теневая часть психики является источником колоссальной энергии. Принимая это, мы высвобождаем свою силу и можем свернуть горы. Кто заметил в себе столь мгновенное преображение, как наша героиня?
Встречай свою Тень
Понятие Тень в психологии было введено Карлом Юнгом. Тень – это «изнанка» психики, ее темная сторона. То, чего мы не осознаем, мы подавляем и отрицаем в себе. В эту часть психики, как в «черную дыру», подсознание «засасывает» и скрывает желания, импульсы, воспоминания и неприятные переживания, связанные с представлением о себе.
Сюда входят животные инстинкты и отрицательные черты, которые не принято показывать на публике. Мелочность, жадность, зависть, эгоизм, злоба и многое другое. «Нет, я не жадный, просто у меня сейчас нет денег. Нет, я помогаю людям, но сегодня я устал и мои силы на нуле.
В то же время у нас есть «идеальный» образ самих себя. «Я добрый, заботливый, щедрый, умный». Это светлая часть психики. Юнг называет ее Персоной. В собственных глазах и в глазах других мы хотим выглядеть хорошо. Это сохраняет целостность и уверенность в себе.
Человек, или светлая часть, не хочет принять Тень — свою темную часть. Если не подружиться с «обратной стороной» психики, ее содержимое «прорвется» в самый неожиданный момент и совершит свое «темное» дело.
Чем опасен Тень?
Ты не можешь спрятаться от своей темной стороны, ты не можешь спрятаться. Подавленные чувства и желания напрямую влияют на поведение.
Примеры теней из жизни
У Наташи не получается с мужчинами. Отношения длятся максимум три месяца. Да и отношениями это назвать сложно. Есть слабые, инфантильные мужчины, от которых она потом уходит. В ее окружении нет сильных мужчин. Она неосознанно «конкурирует» с ними. Он старается быть лучшим во всем, что делает. Такова ее Амазонка-Тень.
Аня в отношениях ведет себя как Снежная королева, холодна и высокомерна. Она смотрит вниз, не рассказывает мужчине о своих чувствах, первый никогда не пишет и не звонит. Она не покажет мужчине ни словом, ни жестом, что он ей нравится. Конечно, все ее романы «зависают» в самом начале. И она задает себе вопросы, почему все отношения одинаково сходят на нет.
В процессе терапевтической работы Аня осознала, что делает. Ее глаза наконец сверкнули слезами. Но первыми словами были: «Нет. Нет. Нет. Это неправда! Я не такая. Этого не может быть».
Да, принять свою Тень сложно каждому. А вот взрослым полезно дружить со своей Тенью. Тогда мы управляем своими чувствами, мыслями, действиями, направляя эту энергию на то, что нам важно.
КАК «ЗАКЛЕИТЬ» СВОЮ ТЕНЬ?
ШАГ 1. Посмотрите, как это выглядит. Оглянитесь на свою жизнь и честно ответьте на три вопроса: «Что в себе я не хочу показывать другим?», «Я боюсь, что обо мне узнают другие?», «Какие мысли и желания вызывают у меня чувство вины и стыда?» ?». Обязательно наблюдайте за своими ощущениями в течение дня. Коллега получил повышение — зависть уколола. Подруга попросила денег в долг — пожадничала и отказала. Я злорадствовал, когда соседей ограбили. высокомерно осудил друга. Тень проявляется через эмоции и чувства.
Шаг 2. Примите Тень такой, какая она есть. Распознайте все импульсы своей теневой стороны. «Да, я теперь завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рад, что она этого не сделала». Вам не нужно судить себя. Просто признайте, что это чувство есть.
Шаг 3: Найдите позитивное послание Тени. Тень всегда указывает на то, что для нас важно. Это необходимо учитывать. Я хочу отомстить — меня обесценили в этих отношениях. Завидую — большего себе не позволяю. Осужденный — я хочу быть нужным и принятым. Я вела себя высокомерно — хочу быть особенной и нужной. В каждом случае послание Тени уникально. Но всегда есть положительный оттенок. Чувства являются индикаторами того, что нам действительно нужно. Благодарите свою Тень за открытия!
Шаг 4. Направьте энергию в мирное русло. Как я могу дать себе то, что для меня важно? Завидую карьерному росту — хочу развития и перемен. Какую высоту я хочу? Что я могу с этим поделать сейчас? Какие ресурсы у меня есть?
Шаг 5. Будьте смелыми. Выяснив, что для вас ценно, поставьте четкие цели, которые вас вдохновляют. И шаг за шагом двигайтесь к ним. Перестаньте чувствовать себя виноватым и винить себя. Столько энергии уходит в пустоту... Дружите с Тенью. Это часть тебя. Приняв в себе все самое «страшное», вы обретете свою силу. Проверено.