Содержание:
Метод Трейси Андерсон создан для тех, кто хочет привести в порядок свою фигуру. стройная и женственная без рельефа рук и мускулистых ног. Уникальная методика известного тренажера поможет вам похудеть и сделать свое тело по-настоящему изящным.
Метод, Трейси Андерсон: тренировка на коврике по методу
Трейси Андерсон, бывшая танцовщица, на собственном опыте похудения на 25 кг разработала программу для формирования красивой и стройной фигуры. Ее упражнения представляют сочетание элементов пилатеса и танца, которые дают эффективный и качественный результат. Большинство упражнений покажутся вам незнакомыми, вряд ли вы встречали их раньше в других тренажерах. Уникальный метод Трейси Андерсон идеальное решение, если вы избегаете рельефности тела с сильными мышцами.
Программа Method-Mat Workout длится 50 минут. Условно тренировку можно разделить на 3 части: стопы, руки и живот. Посмотрев видео может показаться, что занятие очень простое и не дает никакой нагрузки на организм. но это ложное чувство. В основе тренировок Трейси лежит работа над мышцами-стабилизаторами, а не над крупными мышечными моторами, как это обычно бывает, когда мы работаем над рельефом тела. Поэтому даже для подготовленных людей программа не станет легкой прогулкой.
Динамичный пилатес в исполнении Трейси Андерсон изобилует нестандартными движениями. Для занятий вам понадобится стул, коврик и пара гантелей (не более 1.5 кг). Внимательно следите за техникой выполнения упражнений, потому тренер немного комментирует программу. Метод тренировки - Тренировка на коврике проходит в зоне гиросигмы, что позволит вам сжигать калории. Но если вам нужны дополнительные аэробные упражнения, вы можете увидеть лучшую домашнюю кардиотренировку.
Плюсы и минусы. Метод тренировки на коврике.
Плюсы:
1. Методика программы Трейси Андерсон идеально подходит тем, кто старается избегать привычных силовых упражнений, чтобы сохраняйте изящные женственные формы. Стандартных упражнений для рук и ног, создающих заметное облегчение тела, практически не существует.
2. Никаких изнурительных ударных тренировок вы последовательно проработаете все проблемные зоны: ноги, руки, живот. Несмотря на кажущуюся легкость занятий, ваши мышцы будут в напряжении на протяжении всего занятия.
3. Тренировка проходит в зоне гиросигмы, а это значит, что вы будете похудеть и уменьшить количество из-за жировых отложений.
4. Тренер использует оригинальные движения, которых вы наверняка не встретите ни в одном другом видео. Упражнения, представляющие собой смесь пилатеса и танцевальных движений, разработала сама Трейси.
5. Для занятий необходим минимальный инвентарь: одна пара легких гантелей (0.5-1.5 кг), стул и коврик.
6. Приятная музыка, хорошо сделанное видео, мотивирующее появление тренера — все это способствует эффективной тренировке.
Минусы:
1. Трейси использует нестандартный подход к тренировкам, который подойдет каждому.
2. Если вы хотите похудеть как можно быстрее, возможно, вы захотите выбрать более классическую фитнес-программу. Например, Джанет Дженкинс или Джиллиан Майклс.
Метод Трейси Андерсон угадывает желания многих дам. Подходит для тех, кто хочет создать стройное, женственное и в меру подтянутое тело. Если вы готовы отойти от обычного тренажерного зала, попробуйте уникальный метод создания красивых фигур. Смотрите также: Комплексная программа «Метаморфозы» Трейси Андерсон.