Итальянскую «богиню красоты», как часто называют Монику Белуччи, редко можно увидеть на беговой дорожке: «При моем образе жизни невозможно ходить в спортзал. Вставать в 5 утра, чтобы в 6 начать тренироваться в спортзале? Это того не стоит! Вместо напряженных тренировок я часто ношу черное. Это гораздо удобнее и веселее», — признается актриса.
Что касается любви к еде, то она настоящая итальянка: ест все и больше всего ценит итальянскую кухню. Любимое блюдо – макароны с пармезаном.
Но у Моники есть специальная диета, которая помогает ей оставаться в форме. Диета зависит уже не от типа еды, а от размера порции, и диета рассчитана на 7 дней… По сути, это даже не диета, а вариация на тему «Нужно меньше есть». Этот план питания позволяет вам есть все, что захотите, при условии, что вы контролируете количество еды.
Меню Моники идеально подходит для тех, у кого мало свободного времени, ведь не придется искать специальные продукты и готовить сложные блюда.
Чего ожидать?
Не ждите быстрых и впечатляющих результатов. Но, придерживаясь такого плана питания время от времени, вы легко сможете сбросить 2-3 килограмма и почувствуете себя легко.
Плюсы
Этот план питания хорош тем, что содержит достаточное количество фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и клетчаткой. Диета помогает нормализовать работу кишечника, очищает организм от токсинов и регулирует обменные процессы. Меню довольно разнообразное, скучать вам не придется. А готовить все блюда элементарно.
Минусы
Недостаток этой диеты в том, что в ней очень мало белка. Кроме того, большое количество растительной пищи активизирует процесс брожения, что может привести к расстройствам пищеварительной системы. Именно поэтому такую диету лучше соблюдать не более 7 дней. Длинные интервалы между приемами пищи могут вызвать чувство голода. Чтобы избавиться от него, рекомендуется выпивать стакан теплой воды каждый раз, когда вы чувствуете голод.
Диетическое меню на 7 дней от Моники Беллуччи.
ДЕНЬ 1:
Завтрак: 150 мл натурального несладкого йогурта с кусочками яблок.
Обед: 200 г отварной говядины, 200 г зеленого салата с 1 ч. л. оливковое масло, кусочек кукурузного хлеба.
Ужин: чашка свежих ягод, 150 г отварного риса с ложкой оливкового масла и 50 г творога, 150 г овощного салата, любые фрукты.
День 2:
Завтрак: чашка кофе без сахара, тост и ложка ягодного или фруктового джема.
Ужин: омлет из 3 яиц, 2 небольших отварных кабачка, целые ломтики цельнозернового хлеба.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, салат.
ДЕНЬ 3:
Завтрак: зеленый чай (с лимоном), тост с медом, грейпфрут.
Обед: 200 г отварного или запеченного картофеля с петрушкой или специями, 100 г нежирного сыра.
Ужин: 170 г спагетти с оливковым маслом и помидорами, любыми фруктами.
ДЕНЬ 4:
Завтрак: натуральный несладкий и нежирный йогурт с 2 чайными ложками меда, 40 г сыра.
Обед: 100 г отварного риса, 100 г отварных кабачков, 100 г отварной говядины.
Ужин: чашка любых фруктов, 200 г отварной рыбы, овощной салат с оливковым маслом, порция хлеба, любые фрукты.
ДЕНЬ 5:
Завтрак: стакан свежевыжатого сока, два соленых сухаря.
Обед: 100 г спагетти, свежий зеленый салат с оливковым маслом, апельсин или виноград.
Ужин: 250 г овощного салата с вареной фасолью, любые фрукты.
В течение оставшихся двух дней повторяйте любое из вышеперечисленных действий.
В целом план питания Моники не является панацеей и далёк от идеала, но он даёт некоторую свободу выбора и хорошие результаты (Беллуччи яркий тому пример). Вполне можно попробовать, хуже точно не будет.