Содержание:
МИНИ-рисовая диета (только рис)
Отварите стакан риса и съешьте его в течение дня небольшими порциями, запивая свежевыжатым яблочным соком без сахара. Если такого количества еды на день вам недостаточно, можно добавить в скромный дневной рацион еще 2-3 яблока, желательно зеленых.
Продолжительность рисовой диеты в этом варианте составляет от одного до трех дней. Однодневную диету (рисовый разгрузочный день) можно повторять один раз в неделю, трехдневную – один раз в месяц.
Большинство диетологов выбирают для своих программ однодневный вариант.
Рисовая диета МАКСИ (рис с добавками)
Если вы очень любите рис и хотите «посидеть на рисе» еще немного, например, неделю, вам подойдет вариант диеты «рис с добавками».
В этом случае варите 500 г риса на сутки. Во время варки или после добавления в рис. Ассортимент продуктов зависит от выбранного вами рецепта. Таких блюд на основе риса можно придумать и приготовить огромное количество. Поэтому выдержать рисовую диету в «облегченном» варианте несложно.
Но при этом необходимо соблюдать несколько условий:
- общее количество всех добавок не должно превышать 200 грамм в день;
- между основными приемами пищи можно съесть до полукилограмма фруктов. За день, а не за один раз!
- пейте только несладкие свежевыжатые соки (лучше всего яблочные), чай без сахара, воду – простую и негазированную минеральную.
В этом варианте рисовая диета длится от 7 до 10 дней, повторять ее следует не чаще одного раза в два месяца. В результате за неделю можно сбросить до трех килограммов лишнего веса.
Лучшие сорта риса
Для рисовой диеты лучше использовать коричневый рис: в отличие от белого риса он содержит достаточное количество витаминов группы В.
Кто находится под угрозой?
Некоторым людям во время рисовой диеты рекомендуется дополнительно принимать добавки калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента. А есть те, кому рисовая диета вообще противопоказана. Монодиеты, в состав которых входит рисовая диета, не рекомендуются детям, беременным и кормящим матерям, а также людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью.