Пателлофеморальный синдром и подвздошно-большеберцовая повязка — это две травмы, которые хотя и несерьезны, но часто очень изнурительны. Важно понимать, что они почти всегда связаны с проблемой обучения. Большую часть времени активность начиналась слишком интенсивно. Мы делаем слишком много и слишком быстро!

В любом случае быстрого решения не существует. Это необходимо :

– растяните подвздошно-большеберцовый тяж так, чтобы он проходил вплотную к бедренной кости, не терясь о нее;

– укрепить мышцы бедра (квадрицепсы), чтобы сбалансировать силы на надколенник так, чтобы он оставался в отведенном для него месте на мыщелке бедра;

– растяните мышцы передней и задней части бедра, чтобы уменьшить давление на коленную чашечку.

D^re Сьюзан Лабрек, доктор медицины