Умение концентрироваться, концентрироваться – актуальный навык в наши дни. Однако современный мир предоставляет нам бесчисленное множество отвлекающих факторов. Только мобильные уведомления о последнем комментарии в социальной сети могут вызвать рассеянность у самого сосредоточенного человека. На самом деле наша диета влияет чуть больше, чем на все, включая способность концентрироваться. Многие люди обращаются к кофе с этой целью. Представляем список гораздо более полезных и здоровых источников. Исследование Дэвида Геффена из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в 2015 году выявило связь между потреблением грецких орехов и улучшением когнитивных функций у взрослых, включая способность концентрироваться. Согласно полученным данным, добавление одной горсти этого ореха рекомендуется в те дни, когда концентрация внимания наиболее необходима. Грецкий орех содержит самый высокий уровень антиоксидантов, стимулирующих работу мозга, по сравнению с другими орехами. Черника также славится высоким содержанием антиоксидантов, в частности антоцианов. Идеальный перекус с низким содержанием калорий, но высоким содержанием питательных веществ, таких как клетчатка, марганец, витамины К и С, а также способностью повышать концентрацию. Авокадо является отличным источником жирных кислот омега-3, содержащих мононенасыщенные жиры, которые поддерживают работу мозга и здоровое кровообращение. Рекомендуемая дневная порция составляет 30 г. Еще одна легкая, питательная и полезная закуска, повышающая концентрацию внимания, — это тыквенные семечки, богатые антиоксидантами и омега-3. По данным исследования 2001 года, проведенного в Университете Сидзуока в Японии, семена тыквы также являются богатым источником цинка, важного минерала, который стимулирует мозг и предотвращает неврологические заболевания.
2022-11-11