Мечта любой девушки, девушки, женщины – красивые волосы. Все знают бабушкины рецепты красоты волос: репейное масло, различные травы… Мы утверждаем, что здоровье идет изнутри и наряду с внешними методами ухода за волосами необходимо придерживаться правильного питания. Плоды полны витаминов, жизненно важных для сильных волос. Биотин, витамин Е, бета-каротин и цинк необходимы для здоровья волос и содержатся в абрикосах, бананах, ягодах, авокадо и папайе. В качестве наружной маски рекомендуется размять бананы и нанести на кожу головы. Для лучшего усвоения витаминов оберните волосы полотенцем на 15 минут. Полезные растительные масла благотворно влияют на состояние волос, особенно при проблеме сухости и тусклости. Рекомендуемые масла включают оливковое и льняное масло, последнее из которых богато жирными кислотами омега-3. Льняное масло желательно втирать в кожу головы, а оливковое принимают внутрь по одной столовой ложке в день. Кроме того, для наружного применения подходят миндальное, касторовое, кокосовое, подсолнечное и масло жожоба. Цельнозерновые продукты богаты витамином Е и цинком и питают кожу головы. Овес богат витамином B6 и фолиевой кислотой. Некоторые зерна, такие как коричневый рис и зародыши пшеницы, являются источником антиоксиданта селена. Чтобы приготовить маску из овсянки, рекомендуем смешать ее с парой столовых ложек миндального масла. Нанести массирующими движениями на голову, смыть через 10 минут. Бразильский орех считается лучшим источником селена. Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3 и альфа-линоленовую кислоту, что очень полезно для волос. Кроме того, орехи являются отличным источником цинка. Также не пренебрегайте орехами пекан, миндалем и кешью. Помните, что перед употреблением орехи желательно замочить на 2-3 часа.
2022-11-11