Питание для женской репродуктивной системы

Женские половые органы, к которым относятся матка и маточные трубы, яичники и влагалище, а также клитор, лобок, большие и малые половые губы, женская грудь, выполняют в организме три основные функции. А именно репродуктивную, питательную функцию и синтезирующие гормоны. Гормоны, вырабатываемые яичниками, повышающие жизненный тонус и продлевающие молодость, очень важны для здоровья женского организма.

Это интересно:

В 1827 году человек впервые увидел яйцо. Этим счастливчиком оказался К. М. Бэр – академик из Санкт-Петербурга, получивший за свое открытие почести и памятную медаль с гравировкой.

Полезные продукты для женской репродуктивной системы

Для женской репродуктивной системы в таких продуктах содержатся антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и D, омега-3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций. , очень важны:

Яйца – содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма. В списке продуктов, улучшающих настроение, полноценный источник белка.

Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось). Содержит Омега-3. Противовоспалительное. Нормализует гормональный баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста и грецкие орехи, является профилактикой женских онкологических заболеваний. Незаменим для здоровья и красоты женской груди.

Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салатный лист. Они содержат витамин Е, который является одним из важнейших для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклеток. Предотвращает развитие мастопатии.

Шиповник, цитрусовые, лук. Они содержат витамин С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает, восстанавливает, укрепляет женское здоровье. Они являются хорошей профилактикой рака.

Зелень и листовые овощи. Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хороши для очищения организма. Также они необходимы для полноценного функционирования нервной системы матери и плода. Он оказывает противовоспалительное действие.

Морские водоросли, фейхоа. Они содержат большое количество йода. Они являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.

Стевия. Это натуральный подсластитель. Очищает организм, оздоравливает микрофлору половых органов, активизирует обмен веществ. Заваривается как чай.

Чеснок. Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями. Благодаря наличию соединений серы повышает иммунитет.

Кефир и йогурт с натуральными заквасками. Богат витаминами группы B, белком и кальцием. Стимулирует иммунную систему. Полезен при склонности к воспалениям.

Печень, сливочное масло, морковь со сливочным маслом. В них содержится витамин А, необходимый для полноценного функционирования яичников.

Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хрустящие хлебцы, отруби. Благодаря содержащимся в них витаминам группы B, они очень важны для оживления работы пищеварительного тракта. Необходим для нервной системы. Участвуйте в восстановлении сексуального влечения.

Продукты пчеловодства. Они богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе пролактина.

Морепродукты. Благодаря высокому содержанию меди, йода и полноценного белка они очень необходимы репродуктивной системе.

Общие рекомендации

Для здоровья репродуктивной системы женскому организму необходим полноценный белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые каши и овощные супы, салаты с устрицами, мидиями, рапсой и кальмарами, творог с сухофруктами, рыбные котлеты на пару – это только то, что нужно для полноценного функционирования репродуктивной системы.

Не забывайте о соевых бобах, пшенице, овсе, чечевице, а также яблоках, моркови, гранатах, которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, отвечающих за нормализацию гормонального фона.

Длительное голодание и несбалансированное питание, а также переедание очень вредны для женского здоровья.

Недостаток веса снижает шансы на рождение ребенка в 3 раза! Длительные монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также становятся причиной выпадения груди.

Лишний вес вдвое снижает шансы родить здорового ребенка, вызывает пассивность в интимных отношениях.

Традиционные методы нормализации работы и очистки женской репродуктивной системы

В статье уже упоминались источники фитоэстрогенов, способствующих нормализации гормонального фона женского организма. В некоторых случаях фитоэстрогены не только улучшают самочувствие женщины, но и способствуют рассасыванию опухолей, вызванных неправильной работой яичников.

• Красный клевер, например, очень полезен при менопаузе. Восстанавливает гормоны и даже «убирает» раннюю седину.
• Донник. Улучшает кровообращение в грудной клетке, восстанавливает ее тонус. Стимулирует выработку молока.
• Медуница содержит большое количество фитоэстрогенов. Подавляет избыточный рост волос на женском теле (гирсутизм).

Сильная иммунная система необходима для профилактики женских воспалительных заболеваний. Для повышения иммунитета целесообразно употреблять такие адаптогенные растения, как лимонник, женьшень и элеутерококк.

Очищение мочеполовой системы

Для нормального функционирования мочеполовой системы ей требуется регулярная очистка от токсинов и других загрязнителей. Лучшим способом для этого является рисовый пилинг, который обладает уникальными свойствами связывать и выводить наружу все ненужные вещества.

Для того, чтобы провести рисовую очистку, достаточно просто замочить предварительно промытый рис в воде на ночь. Каждое утро натощак нужно съедать 2-3 столовые ложки риса, отваренного в небольшом количестве воды.

В этой иллюстрации мы собрали самые важные моменты о правильном питании женской репродуктивной системы и будем признательны, если вы поделитесь картинкой в ​​социальной сети или блоге, со ссылкой на эту страницу: