Содержание:
Общее описание заболевания
Менопауза – период перехода от репродуктивного состояния женщины к менопаузе (момент, с которого прекращаются менструальные кровотечения у женщины), связанный со снижением уровня выработки женских гормонов яичниками. В среднем менопауза длится от 45 до 50 лет и состоит из таких стадий, как: пременопауза, перименопауза, постменопауза.
Признаки менопаузы:
задержка менструации; скудные или обильные менструальные кровотечения; психическая слабость, раздражительность, страх, бессонница, депрессия, голод или отсутствие аппетита (нервно-психические признаки); мигрень, приливы, мелькание «черных мушек» перед глазами, отеки, головокружение, спазм сосудов, нарушение чувствительности, гипертония, потливость (сердечно-сосудистые признаки), нарушения функции щитовидной железы и надпочечников, утомляемость, изменение массы тела, ощущение холода, заболевания суставов (эндокринные признаки).
Виды менопаузы:
- 1 Ранний климакс – начало может быть в возрасте 40 лет и раньше (причина – наследственная предрасположенность, вредные привычки, применение гормональных контрацептивов).
- 2 Искусственная менопауза – возникает в результате удаления яичников.
- 3 Патологическая менопауза – это отягощенное течение климактерического синдрома.
Полезные продукты при климаксе
- продукты, содержащие кальций (обезжиренное молоко, кефир, творог, йогурт, нежирный сыр, яйца (не более одного в неделю), дрожжи, миндаль, натуральное масло или молочное мороженое, бурые морские водоросли, соевые бобы, зерна горчицы);
- продукты с повышенным содержанием полиненасыщенных жирных кислот (растительное масло, орехи), снижающие уровень триглицеридов и холестерина в крови;
- продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот и жирных кислот мега-3 (скумбрия, консервированные сардины, лосось, скумбрия или форель, грецкие орехи) нормализуют уровень жиров в крови;
- мука, крупы (темные крупы – ячневая, овсяная, перловая каша) и макароны, приготовленные на пару;
- отруби (продукт с высоким содержанием витамина В и клетчатки) следует добавлять в салаты, супы, котлеты;
- острые приправы и травы (вместо соли);
- продукты с витаминами и микроэлементами (особенно ярко окрашенные овощи, ягоды и фрукты, зелень, морковь, перец, вишня, смородина, белокочанная и красная капуста, красный грейпфрут);
- продукты с повышенным содержанием бора (изюм, спаржа, персики, инжир, клубника и чернослив);
- льняное семя или масло, содержащее лигнины, которые помогают уменьшить приливы и сухость влагалища;
- продукты с высоким содержанием магния (кешью, салат, ламинария), оказывающие успокаивающее действие, снимающие беспокойство, раздражительность, борющиеся с бессонницей и перепадами настроения;
- продукты с витамином Е (коричневый рис, авокадо, зеленый горошек, фасоль, картофель) уменьшают отек груди и защищают сердце;
- лук, чеснок повышают иммунитет, снижают артериальное давление и уровень сахара в крови;
- небольшое количество сладостей (зефир, мармелад, зефир, натуральные домашние сладости);
- продукты с повышенным содержанием калийных солей (бананы, курага, мандарины, апельсины, плоды шиповника, хлеб из черной муки, моллюски) укрепляют сердечную мышцу и нервную систему;
- продукты, укрепляющие иммунитет, замедляющие старение, способствующие заживлению ран (петрушка, черная смородина, киви);
- продукты, регулирующие обмен веществ и улучшающие настроение (виноград, коричневый рис, хлеб из дрожжевого теста, водорослей или коричневой муки, пшеничная крупа);
- продукты, защищающие хрусталик от токсинов (креветки, раки, крабы, абрикос, дыня).
Пищу следует готовить в духовке, на пару, в микроволновой печи или в специальной посуде без жира и масла.
Народные средства при климаксе
- настойка душицы (две столовые ложки травы настоять в термосе, принимать трижды в день за 30 минут до еды), успокаивает при неврологических расстройствах;
- настой шалфея (одну-две столовые ложки травы залить двумя стаканами кипятка, принимать в течение дня) нормализует работу половых желез, уменьшает потоотделение;
- настой валерианы лекарственной (чайная ложка измельченного корня валерианы на стакан кипятка, настаивать два часа, принимать дважды в день), снижает уровень притока крови к голове;
- свекольный сок (принимать, постепенно увеличивая дозу, можно первоначально разбавить кипяченой водой);
- сбор трав: шалфей, семена укропа, валериана лекарственная, мята перечная, ромашка, рыльца кукурузные, бессмертник песчаный, шиповник (две столовые ложки залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и настаивать двадцать минут, затем принимать по одному стакану дважды в день) снимает потливость и приливы.
Опасные и вредные продукты при климаксе
Следует исключить такие продукты, как: соль, фастфуд, жирную и острую пищу, очень острую пищу, алкоголь.
Также следует ограничить употребление сливочного масла (1 чайная ложка в день), колбас, сосисок, бекона, сосисок, субпродуктов, кофе, сладостей с искусственными наполнителями.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за любую попытку использования предоставленной информации и не гарантирует, что это не причинит вреда лично Вам. Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь со своим врачом-специалистом!