Чтобы расслабить шею, наклоните голову вперед, назад, вправо, влево.
Поверните запястья, сделайте несколько вращательных движений плечами вперед и назад. Напрягите мышцы живота на несколько секунд, затем расслабьтесь; повторить несколько раз.
Чтобы растянуть грудную клетку, выпрямите спину, глубоко вдохните и широко раскиньте руки, как будто хотите кого-то обнять.
Вытяните ноги под столом, почувствуйте, как растягиваются мышцы, вращайте пальцами ног, выполните упражнение «ножницы» 8–10 раз. Если есть возможность, походите по офису сначала на носочках, затем на пятках. Это нормализует кровообращение в ногах, которое нарушается, если человек целый день сидит.
Используйте любую возможность, чтобы переехать. Идти вверх по лестнице; по возможности решать вопросы с коллегами лично, а не по телефону или почте и т. д.