Луковая диета, 7 дней, -8 кг

Похудение до 8 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 470 Ккал.

Луковая диета пришла к нам из Франции. Именно в этой стране фирменным блюдом является луковое рагу. Видимо, в этом секрет стройности многих француженок.

Существует специальная диета на луковом супе, рассчитанная на семь дней. По отзывам, за это время можно потерять от 4 до 8 кг. Результат зависит от ваших исходных данных и четкого соблюдения правил метода.

Требования к луковой диете

По правилам этой диеты в течение недели необходимо есть специальный суп, основным ингредиентом которого является лук. Разрешается дополнять рацион нежирным мясом, фруктами и овощами. Категорически противопоказано употребление в меню жирной пищи, хлеба и других мучных изделий, алкогольных и газированных напитков.

Луковым супом можно полакомиться в любой момент, если почувствуете голод. Обязательно пейте много чистой воды, которую можно запивать разнообразным чаем и кофе без добавления сахара.

В первый день лукового похудения помимо супа ешьте любые фрукты (желательно некрахмалистые); во втором – овощи; в третьем – фрукты и любые овощи, кроме картофеля, который накануне разрешался в небольших количествах. На четвертый день питайтесь так же, как и на третий, но можно заменить часть рациона одним бананом и стаканом молока обезжиренного или пониженной жирности. Пятый день луковой методики предполагает употребление всей ранее разрешенной пищи, но без участия фруктов. Но сегодня можно съесть кусочек курицы, приготовленный без добавления масла. Вместо курицы можно позволить себе немного рыбы. На шестой день к супу можно съесть некрахмалистые овощи и немного нежирной говядины. Последний день диеты предполагает дополнение супового рациона рисом и овощами. Вы также можете выпить пару стаканов домашнего фруктового сока без сахара.

Если вы хотите еще быстрее сбросить пару килограммов, которые вас отягощают, можно присесть и на более жесткий вариант метода, когда вам нужно питаться исключительно луковым супом. А вот придерживаться правил такой диеты крайне не рекомендуется дольше двух-трех дней.

Ниже вы можете ознакомиться с самыми популярными рецептами лукового супа и выбрать на свое усмотрение (варианты можно менять).

1. Луковый суп с сельдереем

   Для его приготовления возьмите белокочанную капусту, 5-6 луковиц, пару помидоров и зеленого перца, немного сельдерея. Варим смесь овощей до готовности, а затем добавляем немного соли по вкусу.

2. Луковый суп с капустой и морковью

   Возьмите десяток луковиц, нарежьте кольцами и обжарьте на сковороде (на слабом огне), добавив немного растительного масла. Теперь заливаем лук водой и добавляем полкилограмма белокочанной капусты, одну тертую морковь, лавровый лист, соль и перец по вкусу.

3. Луковый суп с плавленым сыром

   Несколько нарезанных кольцами луковиц следует обжарить, как и в предыдущем варианте, залить водой и 100 миллилитрами нежирного молока. Затем добавьте немного потертого плавленого сыра, который предварительно нужно растопить на водяной бане. Блюдо готово.

4. Французский суп

   Обжарьте 2-3 луковицы кольцами на среднем огне, посолите, при желании добавьте немного сахара. После этих манипуляций огонь следует усилить, добавить в кастрюлю 1 ст. л. муки и, немного подождав, побалуйте блюдо 100 мл сухого белого вина и влейте немного куриного нежирного бульона. Вскипятите смесь, добавьте еще немного бульона, проварите 10 минут и посолите по своему вкусу. Этот суп более калорийный, чем предыдущие, поэтому злоупотреблять им не следует. Позвольте себе один-два раза, но не чаще, чтобы похудение было максимально эффективным.

Меню луковой диеты

Примерный рацион на луковой семидневной диете

Противопоказания луковой диеты

• Эта диета противопоказана людям, страдающим язвой, гастритом или другими серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом. Особенно актуально это пожелание для людей, у которых уже были проблемы с желудком.

Польза луковой диеты

1. Луковый метод эффективен. За неделю вы сможете кардинально преобразить свою фигуру.
2. Кроме того, луковый суп положительно влияет на организм. Благодаря желчегонному и мочегонному действию из организма выводятся лишняя жидкость, шлаки, токсины.
3. Также ускоряются обменные процессы, что минимизирует риск возврата веса после выхода из диеты.
4. Основной диетический прием пищи положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая ее работу.
5. А среди преимуществ лукового супа – способность снимать нервное напряжение (диета легче переносится), нормализовать уровень холестерина, предотвращать рак, стимулировать рост волос и улучшать их состояние, укреплять ногти и благотворно влиять на кожу. Этому способствует то, что в луке содержится много витаминов групп А, В, С, РР, азотистых веществ, фосфора, калия, кальция, мальтозы, яблочной и лимонной кислот и т. д. Так что можно не только похудеть, но и улучшить свой внешний вид и здоровье.
6. Хорошо еще, что диета не голодная, и количество потребляемого супа не ограничено.
7. Стоит отметить, что меню достаточно разнообразное, новинки могут быть представлены в разные дни.

Минусы луковой диеты

• Недостатком луковой техники, заметным для многих, является вкус главного героя – лука.
• Луковый суп нравится не всем. Совет: Чтобы его осовременить и немного улучшить, попробуйте использовать разнообразные натуральные травы и специи.
• Любителям сладостей, которые нельзя употреблять в пищу, метод может оказаться непростым.

Повторная луковая диета

Если вы хотите сбросить больше килограммов, можно снова прибегнуть к услугам лукового супа через две-три недели.