Так же, как есть люди-совы и люди-жаворонки, так и некоторые продукты можно разделить на те, которые полезны утром или вечером.
Удивительно, но, изменив время приема тех или иных продуктов, можно значительно повысить их пользу и качество усвоения. Но, съеденные в неподходящее время, они могут вызвать расстройство желудка и боль.
Мясо
В течение дня мясо придаст вам сил. Железо, которым богато мясо, хорошо усваивается и насыщает клетки всего организма кислородом. Иммунитет и работоспособность значительно повысятся.
Но вечером мясо ляжет тяжелым комком в желудке и не даст вам спокойно спать. Время переваривания мяса составляет около 5 часов, и всю ночь ваш кишечник будет работать не покладая рук, мешая спокойному сну.
Макаронные изделия
Утром макароны помогут очистить организм от шлаков и насытить сложными углеводами, придающими сил.
Вечером, особенно в сочетании с мясом, никакой пользы, кроме высокой калорийности, макароны не принесут.
Гречиха
Гречневая каша, съеденная в обед, – отличный повод для похудения, поскольку сложные углеводы заберут из организма много калорий на переваривание.
А вот вечером, когда обмен веществ естественным образом замедляется, гречка будет плохо перевариваться, что отразится на качестве сна и процессах пищеварения.
Сыр
Немного сыра на завтрак благотворно повлияет на процессы пищеварения, поможет избежать вздутия живота, вызванного другими продуктами, а также очистит межзубные промежутки, избавив полость рта от бактерий.
Вечером сыр переваривается значительно хуже и может вызвать расстройство желудка и боли в кишечнике.
кабачки
Клетчатка, которая содержится в кабачках, полезна во второй половине дня, так как помогает своевременно очистить кишечник от поступающей пищи.
Кабачки могут вызвать вздутие живота и обезвоживание по утрам, так как этот овощ обладает легким мочегонным действием.
Яблоки
Яблочный перекус после завтрака – отличное решение. Яблоки стимулируют работу кишечника и помогают избавиться от шлаков и токсинов.
Вечером яблочная кислота повышает кислотность желудка и провоцирует изжогу и дискомфорт в желудке. Пектин, которым богаты яблоки, ночью практически не переваривается.
Орешки
После завтрака можно перекусить горстью орехов, восполняя недостаток полиненасыщенных жирных кислот и не опасаясь последствий со стороны пищеварительной системы. Орехи помогут при вирусных заболеваниях и укрепят стенки сосудов.
Вечером орехи – это калорийная бомба, которая в вечернем рационе лишняя.
апельсины
Апельсины во второй половине дня ускорят обмен веществ и придадут сил продержаться на работе до вечера.
Утром цитрусовые раздражают стенки желудка и кишечника, провоцируя изжогу и повышая кислотность внутренних органов желудочно-кишечного тракта.
Шоколад
Утром небольшой кусочек темного шоколада не только разрешен, но и необходим, чтобы получить дозу антиоксидантов, нормализовать настроение и работу сердечной мышцы.
Днем шоколад скажется только на вашей фигуре, и не лучшим образом, так как обмен веществ значительно снизится.
Сахар
Утром сахар будет выступать топливом для организма, и благодаря продуктивному дню у вас есть высокие шансы израсходовать это топливо.
Вечером у вас меньше сил тратить энергию, к тому же сахар вызывает приступы голода, возбуждает нервную систему, мешая сну, и негативно влияет на фигуру.