Гороховая диета, 7 дней, -5 кг

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 720 Ккал.

Гороховая каша – прекрасный гарнир и отличное низкокалорийное блюдо. А его главный ингредиент – настоящий кладезь питательных веществ, которые помогают организму правильно функционировать.

Требования к гороховой диете

На гороховой диете можно есть каши, овощи, овощные супы, фрукты, нежирные кисломолочные напитки. Во время диетического курса категорически запрещены жареная пища, сладости, мучные изделия, копчености и любые напитки с содержанием алкоголя. Выпивайте от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды в течение дня. И, если есть возможность, ежедневно посвящайте хотя бы некоторое время занятиям спортом.

Что касается параметров похудения, то за неделю вы сможете сбросить от 3 до 10 ненужных килограммов, если будете соблюдать рекомендуемую норму калорий в 1300-1500 энергетических единиц. Конечно, результат зависит от того, какого меню вы придерживаетесь и насколько строго вы умеете это делать. Конечно, важную роль в этом процессе играют индивидуальные особенности организма и исходное количество действительно лишних килограммов.

Рассмотрим различные способы похудения гороха. Первый популярный вариант этой диеты, на который я хотел бы обратить ваше внимание, рекомендуется тем, кто привык питаться трижды в день. Всю неделю необходимо придерживаться одного и того же меню, употребляя помимо гороховой каши овсяные хлопья, нежирное мясо и рыбу, фрукты и овощи. Размер порции четко не определен, но переедать, конечно, не стоит. Распределяйте приемы пищи равномерно в течение дня, отказываясь от баловства за 3-4 часа до ночного отдыха. Кстати, по отзывам, именно этот вид горохового похудения является самым эффективным, позволяя за неделю сбросить до 10 кг.

На другом варианте диеты на гороховой каше потеря веса, как правило, составляет от 3 до 5 килограммов. Здесь разрешены любые овощи и фрукты, нежирные супы, свежевыжатые соки, творог. Исходя из этого, меню можно составить по своему усмотрению. Но незыблемым правилом этой методики является необходимость всегда съедать на обед 200 г гороховой каши (вес указан в готовом виде). В отличие от предыдущего меню, питаться следует пять раз в день, вводя правила дробного питания.

Третий вариант гороховой диеты аналогичен предыдущему. Но в этом случае вместо гороховой каши на обед нужно съесть суп-пюре из гороха. Остальные пожелания остаются прежними. Диетический суп готовится следующим образом. В кастрюлю отправьте около 400 г замороженного горошка, добавьте по одной чайной ложке сахара, петрушку и другую измельченную зелень, затем немного посолите и залейте 400 мл воды. Доведя до кипения, суп необходимо проварить около 15 минут. Затем взбейте все блендером и добавьте до 100 мл сливок минимальной жирности. Еще раз закипятите и выключите плиту. Блюдо готово.

Еще одна вариация методики – диета на зеленом горошке – поможет снизить вес на 4 кг. Она прописывает четырехразовое питание: гороховый суп, свежий горох, куриные яйца, фрукты и овощи. Все семь дней диеты следует питаться одинаково. Сидеть на этой диете можно максимум одну неделю.

Независимо от того, какой вариант гороховой диеты, и как бы сильно вы ни худели, чтобы сохранить полученный результат, после истечения срока действия методики необходимо правильно питаться. Исключите еду перед сном и на ночь, сведите к минимуму присутствие в рационе сладких продуктов, жареных, жирных, копченых, маринованных и слишком соленых продуктов, а также напитков, в которых есть место сахару и алкоголю.

Меню гороховой диеты

Диета XXI дня Эффективная гороховая диета

Завтрак: порция овсяной каши, сваренной на воде, с добавлением небольшого количества тертого яблока. Обед: нежирный овощной суп или овощное рагу; гороховая каша. Ужин: консервированный горошек (до 200 г) плюс кусочек отварной куриной грудки или немного нежирной рыбы, также приготовленной без добавления масла.

Пример диеты на гороховой каше

Пример диеты на гороховом крем-супе

Диетическая диета на зеленом горошке

Противопоказания к гороховой диете

• Правила гороховой диеты подходят не всем. Нельзя соблюдать предлагаемый способ при наличии воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, остром нефрите, подагре, людям, склонным к метеоризму.
• При наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки из всех упомянутых блюд из гороха можно употреблять только пюре, и то после консультации с врачом.
• Любой из вариантов гороховой диеты противопоказан беременным, в период грудного вскармливания, лицам, не достигшим совершеннолетия и людям пожилого возраста.

Преимущества гороховой диеты

1. По отзывам людей, попробовавших гороховую технику, она отличается легкой переносимостью.
2. Нет чувства острого голода и, как следствие, желания сорваться с места.
3. Эта диета эффективна, она позволяет за короткое время существенно изменить организм.
4. Кроме того, диетические продукты не требуют значительных финансовых затрат.
5. Диетологи довольны тем, что рацион достаточно сбалансирован по содержанию необходимых организму компонентов.
6. Конечно, польза гороха для здоровья также добавляется в рацион. Этот представитель бобовых славится высоким содержанием белка, аминокислот (метионин, лизин, цистеин, триптофан). Не зря этот продукт входит в рацион вегетарианцев, соблюдающих пост людей, а также спортсменов. Введение в меню гороха и блюд на его основе способствует правильному пищеварению, способствует выведению токсинов и токсических образований из организма, улучшает обмен веществ. Горох также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает справиться с сильными отеками, мягко выводит песок из почек, являясь в то же время прекрасным средством профилактики мочекаменной болезни.
7. Антиоксиданты, присутствующие в горохе, нормализуют уровень холестерина, способствуют омоложению клеток и считаются профилактикой рака. Горох особенно богат витаминами группы В, что положительно влияет на умственную деятельность, повышая концентрацию внимания и улучшая память, а также придавая организму бодрость и энергию. Так что слабость худеющим на гороховой диете вряд ли грозит.

Минусы гороховой диеты

Какой бы хорошей ни была гороховая диета, определенные недостатки не обошли ее стороной.

• Например, некоторые люди жалуются на повышенное газообразование и дискомфорт в кишечнике.
• Также многих не радует то, что на приготовление блюд из гороха уходит больше времени, чем на приготовление привычной еды. Дело в том, что горох, как правило, перед варкой нужно замочить не менее чем на два часа.

Повторение гороховой диеты

Специалисты настоятельно не рекомендуют прибегать к повторению любого из вариантов гороховой диеты ранее, чем через полтора месяца после ее окончания.