Эстонская диета, 6 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 6 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 760 Ккал.

Эстонская диета – палочка-выручалочка для тех, кому срочно необходимо в короткие сроки распрощаться с несколькими лишними килограммами. По отзывам людей, лично опробовавших методику, за 6 дней можно избавиться от 4 и более килограммов. Специфика диеты в том, что каждый день это своего рода моно-мини-диета, на которой можно употреблять один продукт.

Требования эстонской диеты

Эстонская диета предполагает следующий рацион. В первый день необходимо съедать 6 куриных яиц, сваренных вкрутую, во второй – до 500 г нежирного или нежирного творога, в третий – до 700-800 г нежирной курицы. филе в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Четвертый день назначают употреблять в пищу исключительно отварной рис (лучше выбирать коричневый вид этой крупы, отличающийся большим набором полезных компонентов). В день разрешено употреблять 200 г риса (вес сухой крупы). В пятый и шестой дни диеты рекомендуется остановить свой выбор на 6 картофелинах и яблоках, приготовленных в мундире соответственно (их разрешается употреблять в количествах, утоляющих голод). Но больше 1,5 кг фруктов в день все же лучше не есть. При желании можно побаловать себя еще одним грейпфрутом.

Если при соблюдении такой диеты вы чувствуете сильный голод, рекомендуется не мучить себя, а добавить в ежедневное меню до 500 г некрахмалистых овощей. Это, возможно, сделает результат похудения чуть менее заметным, но увеличит шансы не сорваться с диеты.

Что касается жидкого меню, то по правилам эстонской диеты в его состав входит обычная вода, которую рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров каждый день, а также несладкий зеленый чай. Горячие напитки, как и все продукты питания, нельзя подавать с сахаром (заменителей сахара также лучше избегать). Если вы хотите, чтобы метод похудения был для вас максимально эффективным, не следует солить продукты. Запрещены также жировые добавки: растительное и сливочное масло, маргарин и т. д.

Выходить из методики необходимо крайне осторожно, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам, причем с дополнительным весом. В первые несколько дней рекомендуется не употреблять сахар и сладости. Через две недели после окончания эстонской диеты калорийность рациона не должна превышать 1600-1700 калорий в день. Сейчас основой питания желательно сделать белковые продукты (нежирный творог и кефир, нежирное мясо, рыбу и морепродукты). Такие углеводные компоненты, как гречневая, рисовая, овсяная и перловая каши, ягоды, фрукты и овощи, помогут организму получить энергетический заряд. Более того, если вы хотите воспользоваться крахмалистыми дарами природы, делайте это в начале дня. Завтракать, как можно чаще, рекомендуется кашами, а на обед и ужин следует отдавать предпочтение нежирным белковым продуктам.

Что касается способов приготовления, попробуйте варить, запекать или готовить на пару. Не жарьте еду. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла, но не подвергать его агрессивной термической обработке. Также в рамках суточной калорийности вы можете позволить себе несколько ломтиков хлеба в день. А вот мучные изделия (даже те, которые не содержат сахара) все же лучше вводить со второй недели постдиетической жизни.

Меню эстонской диеты

Диета по эстонской диете

Противопоказания к эстонской диете

1. Не следует придерживаться эстонской диеты людям с хроническими заболеваниями или заболеваниями, связанными с функционированием пищеварительного тракта.
2. Также противопоказаниями к его соблюдению являются женские особенности (беременность, кормление грудью, менструация).
3. На эту диету нельзя садиться при общем недомогании организма, психологических расстройствах, сильных физических нагрузках и тренировках.
4. Эстонка не подходит людям младше 18 лет и пожилым людям.
5. В любом случае (даже если вышеперечисленные факторы для вас не актуальны) перед началом похудения крайне желательно проконсультироваться со специалистом.

Преимущества эстонской диеты

• Вам практически не придется тратить время на приготовление пищи. Вместо этого вы можете посвятить сэкономленные часы другим важным для вас занятиям.
• Все продукты, предлагаемые на диете, доступны и их легко приобрести.
• Вместе с жидкостью из организма будут выходить и различные вредные вещества, благодаря исключению из меню вредных продуктов и соли. В результате такого очищения, кстати, значительно худеет именно область живота. Так что, если вам не нравится толстый спасательный круг на талии, этот метод станет вашим спасителем.

Недостатки эстонской диеты

• При достаточно хороших результатах по снижению веса стоит отметить, что диета достаточно строгая. Чтобы съесть один продукт в течение дня, нужна большая сила воли.
• К тому же объем разрешенных продуктов невелик, и это вызывает чувство голода. Если вы раньше обильно питались (что характерно для большинства людей с лишним весом), то это неприятное явление вряд ли обойдет вас стороной.
• Из-за небольшого количества разрешенной пищи и жестких ограничений соблюдение правил эстонской диеты может сопровождаться слабостью, утомляемостью, эмоциональными проблемами (частая смена настроения, апатия), головными болями и головокружениями. Если вы почувствовали это на себе, обязательно прекратите диету, чтобы не нанести серьезный вред организму. Ведь таким образом он просто кричит, что выбранный способ питания его совершенно не устраивает.
• Очень важно правильно выйти из диеты, так как ощутимые нарушения в диетическом рационе могут способствовать тому, что испуганный организм быстро начнет накапливать поступающую пищу в жировые отложения.

Повторное применение эстонской диеты

Если вы хотите сбросить больше килограммов, вы можете снова обратиться за помощью к эстонской диете через 1 месяц со дня ее окончания. Но сделать это можно только при отличном здоровье и отсутствии проблем со здоровьем.