Правильно составленная диета, богатая витаминами и минералами, улучшает фертильность мужчины – увеличивает количество сперматозоидов и улучшает их подвижность. Здесь большое значение имеет употребление овощей и фруктов. Это правда? Последние исследования американских ученых показывают, что употребление большого количества овощей и фруктов может негативно повлиять на качество спермы у мужчин. Давайте проверим, что это значит.
Исследование было сосредоточено на диете 155 мужчин в возрасте от 18 до 55 лет, которые предоставили 338 образцов своей спермы в период с 2007 по 2012 год. Кроме того, мужчинам пришлось заполнить анкету, в которой они описали свои кулинарные предпочтения и ежедневный режим питания, включая частоту еды. Учитывался также способ подготовки фруктов и овощей к употреблению, были ли они вымыты, очищены от кожуры. Исследователи подробно проанализировали эти сообщения и пришли к выводу, что мужчины, которые потребляли больше всего фруктов и овощей с высоким содержанием пестицидов (это химические средства защиты растений и средства, защищающие продукты питания, материалы или людей от вредителей), т.е. 1,5 порции в день и более, зафиксировано 49%. более низкое содержание сперматозоидов в сперме, а также 32 процента. меньшее количество правильно построенных сперматозоидов, чем у мужчин, потребляющих меньше всего таких продуктов (менее половины порции в день). Наличие пестицидов в овощах и фруктах оценивалось на основании отчета, подготовленного Министерством сельского хозяйства США. В отчете перечислены продукты, содержащие наибольшее количество химического агента, в том числе перец, шпинат, клубника, яблоки и груши (в Польше яблоки в эту группу не входят). Наименее загрязненными продуктами оказались бобовые, грейпфрут и лук.
Соблюдайте правила пищевой гигиены
Однако эти результаты не должны отговаривать мужчин от употребления фруктов и овощей. Речь идет, прежде всего, об обращении внимания на качество выбранных продуктов и способ их приготовления. Помните, что овощи и фрукты содержат ценные питательные вещества, которые стимулируют организм вырабатывать больше спермы.
Поэтому, чтобы не нарушалась естественная система детоксикации организма, следует соблюдать следующие правила: • Свежие фрукты и овощи мойте под проточной водой, но не замачивайте; • Очищайте фрукты и овощи перед употреблением, поскольку одна лишь промывка, даже тщательная, не удалит пестициды из самого продукта; • Удалите внешние листья с капусты и других листовых овощей; • Используйте безвредные средства для чистки овощей и фруктов, которые можно приобрести в хороших магазинах здорового питания (вы также можете добавить несколько чайных ложек винного уксуса в миску с водой).
Если вы последователь органические продуктывам нужно только очистить внешнюю поверхность. Ешьте разнообразные фрукты и овощи, и таким образом вы избежите употребления слишком большого количества одного типа пестицидов.