Содержание:
Поддержание тела в хорошей форме очень важно при попытке зачать ребенка. Физическая активность помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, занятия спортом улучшают кровообращение, улучшают настроение и поддерживают диету для похудения.
Преимущества занятий спортом
— улучшение общего самочувствия, регуляция обмена веществ
— регуляция секреции инсулина, что улучшает гормональный баланс
— способствует сжиганию лишнего жира в организме
— люди, занимающиеся спортом, чаще занимаются сексом
Спорт приносит положительные результаты, если им не занимаются напряженно и профессионально. Виды спорта высокого риска, такие как каякинг, скалолазание, не помогут, но могут вызвать утомление организма, из-за чего его регенерация будет длиться дольше. Этот вид спорта называется выносливостью. Желательно на открытом воздухе и в окружении зелени 2-3 раза в неделю.
Мы рекомендуем вам:
- езда на велосипеде
- Скандинавская ходьба
– плавание
— пилатес
— юридический
- гимнастика
- кататься на роликах
- прогулка
Плавание – наиболее рекомендуемое упражнение для женщин, пытающихся зачать ребенка. Он обеспечивает гармоничное развитие всего организма, а также улучшает физические возможности организма и обмен веществ. Также укрепляется мышцы спины, позвоночника и живота, которые чрезвычайно важны с точки зрения женщины.
Пить воду
Во время тренировки не забывайте пить воду, желательно минеральную. Когда вы занимаетесь спортом, вы потеете и теряете минералы. Вот почему так важно дополнять их во время или сразу после тренировки. Лучше всего для этого подойдет вода с высокой степенью минерализации или фруктовые соки, которые можно смешивать с водой.
Упражняйтесь с партнером
Если вы уже давно пытаетесь зачать ребенка, но безуспешно, стоит отдохнуть вместе. Активное совместное времяпрепровождение позволит вам расслабиться, улучшить состояние организма, что отразится на вашей фертильности. В то же время это позволит вам отвлечься от неудач и стресса, связанных с попытками зачать ребенка.
Упражнения для головы
Во время тренировок давайте прислушиваться к своему телу. Если после тренировки у вас учащенное дыхание, это хороший знак. Однако, если мы чувствуем себя утомленными и не можем отдышаться, нам следует замедлиться. Чрезмерная усталость может негативно сказаться на яичниках. Они очень чувствительны и реагируют на малейшие изменения в организме.
Физическая активность также во время беременности
Упражнения, рекомендованные женщинам, желающим забеременеть, можно выполнять и во время беременности. Оно не должно быть препятствием для физической активности. Наоборот – поддержание организма в хорошем состоянии позволит нам щадяще пережить 9 месяцев и облегчить сами роды.
Однако стоит не забыть проконсультироваться с врачом по поводу занятий спортом во время беременности. В случае наличия противопоказаний придется ограничить занятия спортом.