Польза физических упражнений известна всем людям в мире уже много лет. В этой статье мы расскажем вам еще один достойную причину для ежедневной прогулки или пробежки по окрестностям. Три независимых исследования, представленные на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера в Колумбии, показали, что регулярные физические упражнения могут предотвратить риск развития болезни Альцгеймера, легких когнитивных нарушений, то есть деменции. В частности, исследования изучали влияние аэробных упражнений на болезнь Альцгеймера, сосудистые когнитивные нарушения – нарушение способности мышления из-за повреждения кровеносных сосудов головного мозга – легкие когнитивные нарушения, стадию между нормальным старением и деменцией. В Дании было проведено исследование на 200 людях в возрасте от 50 до 90 лет с болезнью Альцгеймера, которых случайным образом разделили на тех, кто занимается спортом 3 раза в неделю по 60 минут, и тех, кто не занимается спортом. В результате у занимающихся было меньше симптомов тревоги, раздражительности и депрессии – типичных симптомов болезни Альцгеймера. Помимо улучшения физической подготовки, эта группа показала значительные улучшения в развитии внимательности и скорости мышления. Другое исследование, проведенное на 65 взрослых пользователях инвалидных колясок в возрасте от 55 до 89 лет с когнитивными нарушениями, в ходе которого они были случайным образом разделены на две группы: аэробные тренировки с умеренной и высокой интенсивностью и упражнения на растяжку по 45-60 минут 4 раза в неделю в течение 6 месяцев. . У участников аэробной группы были более низкие уровни тау-белков, отличительных маркеров болезни Альцгеймера, по сравнению с группой, занимавшейся растяжкой. Группа также продемонстрировала улучшение кровообращения в памяти, а также улучшение концентрации внимания и организаторских способностей. И, наконец, третье исследование с участием 71 человека в возрасте от 56 до 96 лет с проблемой сосудистых когнитивных нарушений. Половина группы прошла полный курс 60-минутных аэробных упражнений три раза в неделю с подробными инструкциями, в то время как другая половина не занималась физическими упражнениями, а раз в неделю посещала обучающие семинары по питанию. В группе упражнений наблюдались значительные улучшения памяти и внимания. «Исходя из результатов, представленных Международной конференцией Ассоциации Альцгеймера, регулярная физическая активность и физические упражнения предотвращают риск развития болезни Альцгеймера и других психических расстройств, а также улучшают состояние, если болезнь уже присутствует», — сказала Мария Каррильо, председатель Ассоциация Альцгеймера.
2022-11-11