Если вы думаете о похудении, но не знаю с чего начать, попробуйте программу Лесли Сансон – Walk It Off In 30 Days. Даже за месяц регулярных занятий вы сможете значительно улучшить свою фигуру.
Обзор программы
Большинство программ Лесли Сансоне представляют собой быструю ходьбу на определенные расстояния (1-5 миль). Тренер не часто радует своих болельщиков качественной силой. Walk It Off In 30 Days — тот редкий случай, когда Лесли удалось совместить в одном комплексе аэробная и полносиловая нагрузка. За счет силовых тренировок вы не только избавитесь от лишнего веса, но и сделаете свое тело упругим.
Это видео состоит из двух тренировок. 30 минут:
- Гореть (аэробная часть). Основой занятия является быстрая ходьба, которая поможет вам сохранить пульс в зоне гиросигмы и тем самым потерять максимальное количество калорий. Тренировки разбавляются ритмичными движениями аэробики для дополнительной эффективности. Лесли и ее команда занимались с гирями. Если у вас нет или вы еще не готовы усложнять упражнение, можете обойтись и без них.
- Фирма (силовая часть). Занятие будет состоять из силовых упражнений с гантелями для всех проблемных зон. Вы будете работать над мышцами рук, ног, ягодиц и живота. Лесли Сансоне были самые популярные и эффективные упражнениячто поможет сделать ваше тело подтянутым и подтянутым. Даже если вы никогда не тренировались со свободными весами, занятие будет вам доступно.
Вы можете пройти оба занятия в один день: сначала силовую, затем аэробную часть. А можно заниматься по полчаса в день, чередуя предложенные тренировки вместе. Для занятий вам понадобится гантель (весом от 1.5 кг и выше), коврик и гири (при необходимости). Программа Лесли Сансон понравится как новичку, так и более опытному ученику. Чем больше занятий, всегда можно усложнить, взяв с собой гири или гантели.onбольше веса.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа состоит из двух тренировок. Один из них предлагает аэробные упражнения (быстрая ходьба) для сжигания калорий и ускорения обмена веществ. В другом — силовые тренировки для укрепления мышц и коррекции проблемных зон. Это помогает комплексно подойти к улучшению качества своего тела.
2. Тренировка с Лесли Сансон подойдет новичкам. Начать с этим бороться можно, даже не имея опыта фитнеса. Однако программа Walk It Off In 30 Days подойдет и более продвинутому студенту.
3. В силовую тренировку включены все основные упражнения на укрепление мышц плеч, рук, живота, бедер и ягодиц. Если вы никогда не занимались упражнениями с гантелями, у вас есть возможность изучить их основы.
4. Вы можете увеличить или уменьшить сложность обучения. Например, взять гири на руки или выбрать гантели с наибольшим весом.
5. Занятия проходят очень энергично и весело: Лесли будет подбадривать вас на протяжении всего часа. Вы будете мотивированы на результат.
Минусы:
1. Если у вас большая проблема с весом или проблемы с коленными суставами, лучше выбрать более доступные занятия с Лесли Сансон.
Уйти за 30 дней одна из самых эффективных программ Лесли Сансон. В относительно мягких условиях можно сжечь жир, улучшить фигуру и стать красивой и стройной.
Читайте также: Топ лучших тренировок для новичков или с чего начать заниматься фитнесом?