Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 509 ккал |
| Белки | 8.1 гр |
| Жиры | 31.4 гр |
| Углеводы | 53.6 гр |
| Вода | 5.1 гр |
| волокно | 0 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.15 мг | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 2.4 мг | 12% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.94 мг | 19% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.69 мг | 35% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 115 мкг | 29% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 709 мг | 28% |
| кальций | 54 мг | 5% |
| Магний | 82 мг | 21% |
| Фосфор | 103 мг | 10% |
| Соль | 0 мг | 0% |
| Утюг | 1 мг | 7% |
| Цинк | 0.67 мг | 6% |
| Медь | 818 г | 82% |
| Марганец | 1.36 мг | 68% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 98 мг | 39% |
| Изолейцин | 376 мг | 19% |
| Валин | 455 мг | 13% |
| Лейцин | 644 мг | 13% |
| Треонин | 312 мг | 56% |
| Лизин | 505 мг | 32% |
| Метионин | 136 мг | 10% |
| Фенилаланин | 354 мг | 18% |
| Аргинин | 623 мг | 12% |
| Гистидин | 224 мг | 15% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.