Плиометрическое упражнение для укрепления мышц шеи.

Плиометрическое упражнение для укрепления мышц шеи — техника упражнения:

1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении этого упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
2. Осторожно подавайте голову вперед, не допуская ее смещения силой рук. Важно, чтобы мышцы шеи были напряжены больше, чем руки.
3. Удерживайте напряжение 10–15 секунд.
4. Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
5. Заканчивать это упражнение необходимо медленно и осторожно.
6. Расслабьтесь примерно на 1 минуту.
7. Для выполнения других видов упражнений варьируйте постановку рук (шея, левая сторона головы, правая сторона головы).