- Группа мышц: Грудь
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы.
- Тип упражнения: плиометрика.
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Плиометрические отжимания ногами — техника упражнения:
- Поставьте два невысоких столба на расстоянии 60-90 см друг от друга.
- Примите исходное положение для отжиманий: руки на ногах, руки выпрямлены.
- Нижняя часть тела между опорами, сгибая руки в локтях. Затем оттолкнитесь руками от платформы и приземлитесь на пол, поставив ладони на ширине плеч и амортизируя падение, сгибая локти.
- Из нижнего положения резко оттолкнитесь от пола. Следует начать отрываться от пола и положить ладони на платформу в исходное положение.
отжимания, плиометрические упражнения, упражнения для груди
- Группа мышц: Грудь
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы.
- Тип упражнения: плиометрика.
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний