Плиометрические отжимания

Плиометрические отжимания — техника упражнения:

1. Лягте на пол лицом вниз, руки примерно на ширине плеч.
   
2. Встаньте, удерживая вес тела на руках и ногах. Выполняя это движение, тело держится прямо. Локти должны быть полностью выпрямлены. Это будет ваша исходная позиция.
   
3. Опустите тело на пол, согнув локти.
   
4. В нижнем положении резко выпрямите локти, отталкиваясь от пола. Постарайтесь оторвать руки от земли.
   
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
   
6. Для увеличения сложности попробуйте выполнить упражнение, хлопая в ладоши в воздухе.