Содержание:
Недостаточно солнца? Да здравствует витамин Д!
Концентрация витамина D у матери играет первостепенную роль в росте костей плода. По данным британского исследования*, при отсутствии остеопороза у будущей матери у ребенка выше риск заболеть во взрослом возрасте остеопорозом. Этот витамин вырабатывается в основном организмом благодаря действию солнечных лучей на кожу.. Однако, когда дни серые и слишком короткие, почти треть беременных женщин не синтезируют достаточное количество витамина. Этот дефицит может затем вызвать гипокальциемию у новорожденного..
Еще более удивительно то, что американские исследователи** обнаружили, что даже небольшое снижение уровня витамина D удваивает риск преэклампсии (также называемой токсикоз беременных).
Чтобы предотвратить эти осложнения, врачи практически систематически докармливают будущих мам. Ничего обязывающего, будьте уверены. Этот витамин принимают однократно в начале седьмого месяца. Небольшое дополнение для увеличения ваших резервов? Ешьте достаточно жирной рыбы и яиц.
* Ланцет, 2006. Больница Саутгемптона.
** Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. Университет Питтсбурга.
Персиковая кожа зимой возможна!
В течение девяти месяцев компания кожа будущих мам весьма расстроена. Потому что под действием гормонов сухая кожа становится еще более сухой, а избыток кожного сала способствует появлению прыщей на жирной коже. А зимой холод и влажность не помогают. Ваша кожа становится раздраженной и более чувствительной. Потрескавшиеся губы, покраснение и зуд иногда тоже являются частью проблемы. Поэтому для борьбы с этими различными неудобствами необходима эффективная защита.
Очистите тело гелем для душа без мыла или мылом с нейтральным pH, который сохранит гидролипидную пленку. Для вашего лица сделайте ставку на органический продукт и его натуральные ингредиенты, которые переносятся гораздо лучше, чем косметика, в которой используются химические молекулы. Прежде всего, не скупитесь: каждое утро наносите хороший слой увлажняющего крема и при необходимости повторяйте процедуру в течение дня. Также используйте помаду. Наконец, если вы собираетесь в горы, никакой тупиковой ситуации с защитой от солнца с высоким фактором защиты! Даже зимой солнце может стать причиной появления неприглядных коричневых пятен вокруг лица: знаменитая маска для беременных.
При температуре ниже 0°C снимите крышку.
По данным норвежского исследования*, женщины, рожающие в зимние месяцы, имеют статистически на 20–30% повышенный риск развития преэклампсии (осложнения почек). Исследователи задаются вопросом о роли холода. Если есть сомнения, примените правильный рефлекс: хорошо прикройся ! Не забывая натянуть кепку до ушей. Фактически именно на уровне черепа происходит наибольшая потеря тепла. Также защитите нос шарфом, чтобы охлаждение легких было более постепенным. Не надо превращать себя в Бибендума!
Наложите несколько слоев тонкой одежды., желательно хлопок или натуральные материалы. Действительно, синтетические волокна не позволяют коже дышать. Однако во время беременности усиливается потоотделение и ощущение жара – по вине гормоны – и вы можете сразу же почувствовать себя мокрым. Положительный момент зимы : во время беременности вы переносите большую бутылочку лучше, чем в летнюю жару.
*Журнал акушерства и гинекологии, ноябрь 2001 г.
Зимние виды спорта – да, но без рисков
Если нет медицинских противопоказаний, физической активности умеренная рекомендуется во время беременности. Но в Montagne, осторожность! Падение происходит быстро и травма, особенно живота, может быть опасна для малыша. Таким образом, нельзя кататься на горных лыжах после четвертого месяца и на беговых лыжах после шестого месяца. По тем же причинам избегайте катания на сноуборде и санках и всегда оставайтесь ниже 2 метров, иначе остерегайтесь горной болезни. На заснеженных улицах также следите за скольжениями! Риск растяжений или деформаций выше, когда вы беременны. Прогестерон заставляет связки растягиваться, и поскольку центр тяжести тела смещается вперед из-за объема матки, баланс становится нестабильным. Поэтому лучше приобрести хорошую обувь, которая хорошо облегает лодыжку. Оборудовавшись таким образом, вы сможете в полной мере насладиться прекрасной прогулкой или походом на снегоступах. Но не забудьте взять с собой в рюкзак небольшой перекус, чтобы компенсировать потери энергии.