Содержание:
Как защитить организм от теплового удара
Лето – удивительное время года, полное радости и ярких моментов счастья. Но иногда это преподносит неприятные сюрпризы. Солнце может быть коварным, а потому не забывайте о профилактике теплового удара.
Факторы риска
Как предотвратить тепловой удар? Первый шаг — понять, что является причиной этого. Основная причина лежит на поверхности — это длительный перегрев тела, причем не обязательно на солнце. Угрозу также представляют душное закрытое помещение или тяжелый физический труд. Однако есть и множество других причин: злоупотребление алкоголем и кофеином, побочные эффекты лекарств, стрессы и нервные перегрузки. Особому риску подвергаются младенцы и пожилые люди. В первые месяцы жизни система терморегуляции организма еще не отлажена, в старости она работает с перебоями. Риск получения теплового удара серьезно повышают хронические заболевания. Особенно, если они касаются сердца и сосудов, эндокринной системы и если у вас избыточный вес.
Удар, чтобы убить
Зачастую первые признаки теплового и солнечного удара путают даже врачи. Первое связано с перегревом, который можно получить где угодно, а второе возможно только при воздействии прямых солнечных лучей и, по сути, является разновидностью первого. Тепловой удар сопровождается внезапной слабостью, пульсирующей головной болью и головокружением. При солнечном ударе отмечаются аналогичные ощущения, иногда сопровождающиеся рвотой, судорогами и носовыми кровотечениями. Характерный симптом теплового удара – горячая, красная и совершенно сухая на ощупь кожа. Наряду с этим увеличивается частота сердечных сокращений и резко повышается температура, до 40°. В крайне тяжелых случаях возникают галлюцинации и наступают глубокие обмороки.
Экстренная помощь
Что делать при тепловом ударе? Если вы заметили эти симптомы дома или на работе, немедленно вызывайте скорую помощь. Если вас сбили на улице, немедленно идите в ближайшее помещение с кондиционером. До приезда врачей следует принять ряд важных мер. Снимите с себя всю стесняющую одежду и обувь. Накройтесь мокрой простыней и включите вентилятор. Но лучше всего принять прохладный душ. Чтобы сбить температуру, приложите компресс со льдом ко лбу или затылку. Выпейте стакан подсоленной воды или холодного чая небольшими глотками. Если кто-то из ваших близких нуждается в помощи, сделайте то же самое. Рекомендуется уложить больного на прохладный пол и поднять ноги над головой. Если пострадавший в бреду, поднесите к его носу ватку с нашатырным спиртом.
Выходим во всеоружии
Как избежать теплового удара? Прежде всего, забудьте о темной и синтетической обтягивающей одежде. Носите только легкую одежду из легких, дышащих тканей свободного кроя. Это поможет поддерживать оптимальную температуру тела. Голову защитит шляпа с широкими полями или косынка светлых оттенков. Не забудьте подобрать хорошие солнцезащитные очки. Старайтесь меньше времени проводить под палящими лучами с 11 до 17 часов — в это время солнце особенно агрессивно. И прежде чем выйти на улицу, нанесите на кожу солнцезащитный крем. Если вы регулярно занимаетесь спортом, снизьте нагрузку хотя бы на период пиковой жары. И самое главное – следите, чтобы дети не играли на солнце, особенно без какой-либо защиты.
Вам не понадобится помощь при тепловом ударе, если вы будете регулярно употреблять правильные продукты. Самое главное – пить воду. Помните, летом следует выпивать не менее 2.5 литров воды в день, не учитывая другие напитки. Поэтому всегда и везде носите с собой бутылку воды. Хорошо утолите жажду зеленым чаем, ягодными морсами, лимонадами и домашним квасом. Будьте осторожны с кофе и продуктами с кофеином. Ограничьте потребление жирной пищи, фаст-фуда и острых приправ. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод. Лучше всего охлаждают организм кабачки, огурцы, капуста, помидоры и зелень. С этой задачей также хорошо справляются творог, йогурт и кефир. Пусть в холодильнике всегда есть арбуз, цитрусовые, сливы, абрикосы, крыжовник или вишня.
Народный Щит
Как лечить тепловой удар в домашних условиях, когда врачи сделали все необходимое? С помощью народных средств. Разведите 6 чайных ложек соли в 3 литрах воды и пейте небольшими глотками в течение дня. Малина поможет стабилизировать температуру. 2 столовые ложки ягод залейте кипятком и настаивайте 15 минут. Пейте настой как обычный чай и повторите процедуру дважды с интервалом в час. Прекрасно освежает липовый настой. 2 столовые ложки сухих цветков липы заварить 250 мл кипятка 20 минут и процедить. Стакана этого препарата в день будет достаточно. Смешайте тертый огурец с 5 листьями мяты, 50 мл лимонного сока и залейте литром воды. Этот лимонад утолит жажду и снизит жар. А если вы почувствуете недомогание, пожуйте листочек мяты — этот прием принесет благо.
Зная, каковы признаки теплового удара и первую помощь при его возникновении, вы избежите опасных последствий для здоровья. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых подозрениях на тепловой удар немедленно вызывайте врачей.