Проверка зрения. Le Сетка Амслера является частью комплексного обследования глаз, проводимого оптометристом. Сетка Амслера представляет собой сетку с точкой в ​​центре. Используется для оценки состояния центрального зрения. Фиксируем центральную точку сетки одним глазом: если линии кажутся размытыми или искаженными, или если центральная точка заменена белой дырой, это признак Макулярная дегенерация.

Если заболевание диагностировано на ранней стадии, можно рекомендовать проходить тест сетки Амслера один раз в неделю и сообщать окулисту о любых изменениях в зрении. Вы можете провести этот очень простой тест дома, выполнив тест на экране, распечатав сетку или даже используя простой лист сетки с темными линиями.

Частота рекомендуемого осмотра глаз зависит от возраста:

– от 40 до 55 лет: не реже одного раза в 5 лет;

– от 56 до 65 лет: не реже одного раза в 3 лет;

– старше 65 лет: не реже одного раза в 2 года.

Люди, которые рискованно при более высоких уровнях нарушения зрения, например, из-за семейного анамнеза, может потребоваться более частое обследование глаз.

Если видение изменится, лучше проконсультироваться без промедления.

Не курить

Это помогает предотвратить возникновение и прогрессирование дегенерации желтого пятна. Курение ухудшает кровообращение, в том числе в мелких сосудах сетчатки. Также избегайте воздействия пассивного курения.

Адаптируйте свою диету

• Людям из группы высокого риска рекомендуется есть больше продуктов богатые антиоксидантами. Антиоксиданты защитят сетчатку. Во-первых, убедитесь, что вы потребляете достаточно свежих фруктов и овощей.

  Ассоциация темно-зеленые овощи (например, брокколи, шпинат и зелень капусты), которые богаты лютеином, будут особенно полезны.

• Расход Ягоды (черника, клубника, малина, вишня и т. д.) также рекомендуется, поскольку они являются хорошими источниками антиоксидантов.

• Ассоциация Омега-3, который в основном содержится в холодноводной рыбе (лососе, скумбрии, сардинах и т. д.), может снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна. Защитный эффект потребления омега-3 наблюдался в эпидемиологическом исследовании, проведенном в Гарварде на большой группе женщин в возрасте в среднем 55 лет: те, кто потреблял хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю, реже страдали от этого заболевания глаз.²¹.
• Ассоциация насыщенных жиров способствуют образованию липидных бляшек на слизистой оболочке артерий. Эти жиры, твердые при комнатной температуре, происходят из животного мира (сливочное масло, сливки, сало или свиной жир, сало или говяжий жир, гусиный жир, утиный жир и т. д.) или растительного происхождения (масло грецкого ореха). кокосовое, пальмовое масло). Желательно сократить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

   

  Отметим, что А люди, чья средняя суточная потребность в энергии составляет 2 калории, не должна потреблять более 500 г насыщенных жиров в день. А женщина, для которого требуется 1 калория, не более 800 г в день. Например, 15 г приготовленного обычного говяжьего фарша содержат 120 г насыщенных жиров.

• Ограничьте потребление сукре и Д'алкоголь.
• Чтобы избежать как можно больше есть продуктов, которые были переданы гриль, поскольку они обладают прооксидантным действием.

Упражнение

Регулярные физические упражнения улучшают и защищают здоровье сердечно-сосудистой системы, что также помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна.

Кроме того, для людей, у которых уже есть возрастная дегенерация желтого пятна, балуйте себя более 3 раз в неделю физические упражнения умеренная интенсивность, например, быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, замедляет прогрессирование заболевания около 25%⁴.

Позаботьтесь о своих проблемах со здоровьем

Тщательно следуйте своему лечению, если у вас гипертония или высокий уровень холестерина.