Не существует действительно эффективного метода предотвращения приступов паники, тем более что они обычно происходят непредсказуемо.

Однако соответствующее лечение, как фармакологическое, так и нефармакологическое, может помочь вам научиться справляться со стрессом и предотвратить слишком частые приступы или их инвалидизацию. Поэтому важно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы как можно скорее разорвать порочный круг. 

Чтобы снизить риск приступов паники, очень полезны следующие меры, которые в основном основаны на здравом смысле:

– Тщательно следуйте своему лечению и не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом;

– Избегайте употребления возбуждающих веществ, алкоголя или наркотиков, которые могут спровоцировать судороги;

– Научитесь управлять стрессом, чтобы ограничить провоцирующие факторы или прервать кризис, когда он начинается (расслабление, йога, спорт, техники медитации и т. д.);

– Ведите здоровый образ жизни: правильное питание, регулярная физическая активность, спокойный сон…;

– Найдите поддержку у терапевтов (психиатра, психолога) и ассоциаций людей, страдающих одинаковыми тревожными расстройствами, чтобы чувствовать себя менее одинокими и получить пользу от соответствующих советов.