Поддерживать или восстанавливать здоровый вес

Это помогает избежать постоянного давления, которое оказывает на тело лишний вес. мочевой пузырь и мышцы вокруг него. Чтобы узнать свой индекс массы тела, пройдите наш тест: Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.

Укрепите мышцы тазового дна

Беременным женщинам следует выполнять упражнения Кегеля (см. раздел «Процедуры»), чтобы предотвратить ослабление мышц тазового дна. После родов женщинам с проблемами мочеиспускания также следует выполнять эти упражнения и, при необходимости, пройти реабилитацию тазового дна (также называемую промежностью) под руководством физиотерапевта или специализированного физиотерапевта.

Профилактика и лечение заболеваний простаты

Простатит (воспаление простаты), доброкачественная гиперплазия предстательной железы или рак простаты могут вызвать недержание мочи.

• Мы можем предотвратить простатит используя презерватив (или презерватив) и быстро леча любую инфекцию мочевыводящих путей или половых органов.
• Как только возникнет затруднение мочеиспускания (например, затруднение начала мочеиспускания или снижение потока мочи) или, наоборот, острая и частая потребность в мочеиспускании (например, вставание ночью для мочеиспускания), необходимо обследоваться на проверьте, нет ли у вас доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Можно использовать различные методы лечения (лекарства и растения).
• В случае рака простаты недержание может быть прямым результатом заболевания. Однако чаще всего это побочный эффект лечения, такого как хирургическое вмешательство или лучевая терапия.

Не курить

Хронический кашель может привести к периодическому недержанию мочи или ухудшить существующее недержание мочи по другим причинам. См. наш лист для курения.

Предотвратить запор

Как у мужчин, так и у женщин запор может вызвать недержание. Прямая кишка расположена позади мочевой пузырьЗаблокированный стул может оказывать давление на мочевой пузырь, вызывая потерю мочи.

Следите за приемом лекарств

Лекарства из следующих категорий могут вызвать или усугубить недержание, в зависимости от случая: лекарства от артериального давления, антидепрессанты, лекарства от сердца и простуды, миорелаксанты, снотворные. Обсудите это с его врачом.

Пейте достаточно

Уменьшение количества выпиваемой жидкости не устраняет недержание. Важно пить достаточно, иначе моча становится очень концентрированной. Это может раздражать мочевой пузырь и вызвать ургентное недержание (ургентное недержание). Вот несколько советов.

• Избежать выпить много за короткое время.
• В случае ночного недержания мочи уменьшить потребление жидкости в ночное время.
• Не пейте слишком много в рискованных обстоятельствах (вдали от дома, вдали от туалета и т. д.).

Остерегайтесь раздражающих продуктов

Эта мера касается людей с недержанием мочи.

• Уменьшите потреблениецитрусовые и соки цитрусовых (например, апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый), шоколад, напитки, содержащие заменители сахара («диетические» напитки), помидоры и острая пища, которые входят в число продуктов, раздражающих мочевой пузырь. Таким образом, они стимулируют его сокращение.
• Сократите или избегайте потребленияалкоголь.
• Сократите или избегайте употребления кофе и других напитков, содержащих кофеин (чай, кола), поскольку они раздражают мочевой пузырь.

Предотвратить инфекции мочевыводящих путей

Инфекция мочевыводящих путей у человека, страдающего или планирующего недержание мочи, может вызвать потерю мочи. Лучше быть осторожным, чтобы предотвратить ИМП или лечить их быстро.