Подтягивание гантелей к груди

Тяга гантелей к груди — техническое упражнение:

1. Возьмите в руку гантель. Опустите руку вниз, как показано на рисунке. Руки расслаблены, но с небольшим изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Свободная рука на поясе. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Стараясь на выдохе задействовать мышцы плеч, поднимите гантель до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваше движение было направлено на локти.
3. На вдохе опустите гантели вниз в исходное положение.

Важно контролировать вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии роста мышц. Кроме того, велика вероятность повреждения плечевого сустава. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.