Ингредиенты Тыква с фруктами
| тыква | 250.0 (грамм) |
| яблоки | 250.0 (грамм) |
| слива | 250.0 (грамм) |
| изюм | 50.0 (грамм) |
| сахар | 50.0 (грамм) |
| корица | 0.2 (чайная ложка) |
| йогурт | 250.0 (грамм) |
| масло | 20.0 (грамм) |
| воды | 100.0 (грамм) |
Способ приготовления
Тыкву нарезаем ломтиками и тушим на масле с небольшим количеством воды. Плоды мелко нарезаем, смешиваем с изюмом и тыквой. Посыпьте сахаром, корицей и добавьте йогурт.
Создать свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов можно с помощью калькулятора рецептов в приложении.
Пищевая ценность и химический состав.
В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в расчете на 100 грамм съедобная часть.
| Питательный | Количество | Норма** | % нормы в 100 г | % нормы в 100 ккал | 100% нормально |
| Калорийность | 81.1 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2076 гр |
| Белки | 1.7 гр | 76 гр | 2.2% | 2.7% | 4471 гр |
| Жиры | 2.4 гр | 56 гр | 4.3% | 5.3% | 2333 гр |
| Углеводы | 14.1 гр | 219 гр | 6.4% | 7.9% | 1553 гр |
| органические кислоты | 0.4 гр | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 гр | 20 гр | 5% | 6.2% | 2000 гр |
| Вода | 59.5 гр | 2273 гр | 2.6% | 3.2% | 3820 гр |
| ясень | 0.3 гр | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 41.1% | 300 гр |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 гр |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 гр |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 гр |
| Витамин В5, пантотеновый | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.9% | 2500 гр |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3333 гр |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14815 гр |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 гр |
| Витамин С, аскорбиновая кислота | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6.4% | 1915 гр |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 гр | ||
| Витамин Е, альфа-токоферол, TE | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5000 гр |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 гр |
| Витамин РР, НЭ | 0.5822 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3435 гр |
| ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калий, К | 205.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.1% | 1217 гр |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 гр |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 гр |
| Магний, мг | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 гр |
| Натрий, Na | 26.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4869 гр |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8850 гр |
| Фосфор, Р | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.9% | 2089 гр |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8712 гр |
| Элементы трассировки | |||||
| Алюминий, Ал | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2250 гр |
| Йод, я | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4412 гр |
| Кобальт, Ко | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.9% | 1250 гр |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5025 гр |
| Медь, медь | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1397 гр |
| Молибден, М.О. | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7% | 1750 гр |
| Никель, Ni | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11000 гр |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19324 гр |
| Хром, Кр | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 гр |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6583 гр |
| Легкоусвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 гр | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 гр | макс 100 г |
Энергетическая ценность 81,1 ккал.
Тыква с фруктами богат витаминами и минералами, такими как: витамин А – 33,3%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калорийность И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ РЕЦЕПТА ИНГРЕДИЕНТЫ Тыква с фруктами НА 100 г
- 22 кКал
- 47 кКал
- 49 кКал
- 264 кКал
- 399 кКал
- 247 кКал
- 68 кКал
- 661 кКал
- 0 кКал
Теги: Как приготовить, калорийность 81,1 ккал, химический состав, пищевая ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с фруктами, рецепт, калорийность, пищевые вещества