Установление контакта с самим собой и победа над своими страхами помогут вам расставить приоритеты в своей жизни. Не бойтесь выбирать, не бойтесь быть собой. Может оказаться, что вы всю жизнь отвергали что-то действительно важное. Однако никогда не поздно исправить ситуацию.
1. Ключевые слова
Возьмите лист бумаги, напишите на нем: «Мои главные желания» — и обозначьте каждое из них одним ключевым словом. Не ограничивайте себя и не пытайтесь показаться в собственных глазах кем-то другим. Что бы это ни было: семья, работа, хобби или личная жизнь – это ваши потребности. Это станет отправной точкой для всех других решений, которые придется принять.
2. Личная жизнь
Для многих из нас личная жизнь является одним из главных приоритетов. А вот в сфере чувств зачастую все сложнее. Если вы чувствуете неудовлетворенность, спросите себя: чего вам не хватает? Возможно время с близкими, внимание или сюрпризы. Запишите свои потребности.
Затем поговорите со своей второй половинкой. Делайте это в то время, когда вы оба чувствуете себя хорошо. Начните с положительных сторон ваших отношений, а затем перечислите то, чего им не хватает. Не требуйте немедленного ответа от любимого человека. Лучше попросите его задать себе те же вопросы, а затем вернитесь к этому разговору.
После того, как вы оба определили свои потребности, вместе поищите возможные решения. А дальше действуйте – каждый сделает это сам.
После испытательного периода, о котором вы согласовываете отдельно (пусть это будет время, которое вы сами установите), подведите итоги. Обсудите, удовлетворены ли вы результатом. Вам лучше вместе? Можно ли еще что-нибудь улучшить? Только помните, что ваша цель – не обвинить партнера в его ошибках, а сделать отношения счастливыми.
3. Альбом талантов
Выделите для этого свободный вечер, приготовьте ручку и блокнот. Возьмите вещи, которые помогут вам вспомнить прошлое: фотографии, сувениры… Вспомните моменты, когда вы были счастливы, испытывали радость, гордость, удовлетворение. Что их объединяет? Что ты сделал?
Возможно, вам нравилось готовить, руководить людьми или проявлять творческий подход. Это ваши таланты. Нарисуйте их в блокноте и письменно обязуйтесь потратить время на их разработку. Подумайте, где в жизни вы могли бы найти применение своим талантам.
4. Установки на работе
Выявляя бессознательные установки, мы уменьшаем их влияние.
«Будь совершенен». Страх не выполнить работу идеально заставляет искать в ней ошибки и приводит к повышенной тревожности и поиску одобрения со стороны начальства. Лучше пойти на умеренный риск, чем тратить силы на бесконечные перепроверки.
"Сделать усилие." Убеждение в том, что удовольствие и труд несовместимы: «без усилий не вытащишь даже рыбку из пруда». Возможно, вы думаете, что то, что дается легко, вовсе не является работой. Такое отношение приводит к эмоциональному выгоранию. Отдавайте предпочтение проектам, где можно реализовать таланты.
"Быть таким добрым." Позиция, которая заставляет нас заботиться о других в ущерб себе. В результате мы часто оказываемся позади всех, кого любезно впустили первым. Результат – неудовлетворенность и отсутствие карьерного роста. Если вам это кажется знакомым, пришло время научиться говорить «нет».
"Ты должен быть сильным." Это заставляет нас стоически терпеть неудачу с каменным лицом, игнорируя негативные эмоции. Звучит как хорошая идея, но будьте осторожны: такое поведение может привлечь тиранов-начальников. Лучше научитесь реагировать на свои эмоции и проявлять их.
"Иди скорей". Тревога по поводу зря потраченного времени – и порочный круг рассеянности и беспокойства, который она создает. Беспокойство мешает нам сосредоточиться, а отвлечение заставляет нас чувствовать себя виноватыми из-за недостаточной продуктивности.
Результатом является неуважение к себе, потому что мы ставим себе слишком высокую планку и не достигаем ее. В этом случае вам следует замедлиться и разобраться, в чем вы компетентны.