Содержание:
Кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо) – это тренажер в виде кольца с ручками, создающий дополнительное сопротивление при выполнении упражнений. Кольцо используется в пилатесе и других упражнениях с низкой нагрузкой для тонуса мышц верхней и нижней части тела.
Вы можете найти подробную информацию об использовании лент для пилатеса, а также подборку эффективных упражнений и видео с изотоническим кольцом.
См. также:
- Фитнес-резинка (мини-бэнд) лучший тренажер для дома
- Массажный валик (поролоновый валик) для самомассажа в домашних условиях.
- Как выбрать коврик для йоги или фитнеса всех видов
- Все о резиновых шарнирах для силовых тренировок
Что такое кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо)
Кольцо для пилатеса еще называют изотоническое кольцо or фитнес-кольцо (по-английски это называется Pilates Ring или Magic Circle). Кольцо создает дополнительное сопротивление вашим мышцам и тем самым способствует повышению эффективности тренировки. В основном кольцо используется в пилатесе и упражнениях для проблемных зон мышечного тонуса. Изотоническое кольцо компактное и легкое, поэтому не занимает много места в комнате. Также вы всегда можете взять его с собой в путешествие или отпуск.
Изотоническое кольцо поможет вам укрепить все мышцы тела, что приведет к увеличению их объема. Это особенно полезное оборудование для мышц груди, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон, как внешняя и внутренняя поверхность бедер. Кроме того, при занятиях пилатесом активно задействуются мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку.
Пилатес: эффективность + упражнения
Кольцо для пилатеса полезно не только для тонуса мышц, но и для развития гибкости, подвижности, равновесия, улучшения объема движений. Инвентарь очень прост в использовании: вам нужно будет всего лишь сжимайте и разжимайте кольцо для создания сопротивления и включения в работающие мышцы, в том числе глубокие. В упражнениях для верхней части тела кольцо сжимается вручную, в упражнениях для нижней части тела кольцо сжимается между бедрами и лодыжками.
Преимущества тренировок на ринге для пилатеса:
- Кольцо для пилатеса – это очень полезный инструмент, который поможет вам привести мышцы в тонус и улучшить качество тела.
- Изотоническое кольцо эффективно для избавления от «сложных» проблемных зон на руках, мышцах груди, внутренней поверхности бедра.
- Занятия с кольцом для пилатеса позволяют принять на себя низкую ударную нагрузку, безопасную для суставов.
- Регулярные занятия кольцом для пилатеса помогут улучшить осанку и избавиться от болей в спине.
- Ринг для пилатеса включает в себя работу мышц-стабилизаторов, которые не всегда срабатывают при классической силовой тренировке.
- Благодаря изотоническому кольцу вы сможете разнообразить свою тренировку по пилатесу и повысить ее эффективность.
- Это очень компактный и легкий тренажер, который удобно брать с собой.
- Подходит для пожилых людей и во время реабилитации после травм.
- Изотонические кольца подойдут молодым мамам, желающим восстановить фигуру после родов.
- Вы можете использовать кольцо для пилатеса в сочетании с другими тренажерами, например, с резинкой:
ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ: подробный обзор
Где купить кольцо для пилатеса?
Кольцо для пилатеса изготовлено из эластичной пластины, которая покрыта прорезиненным рельефным материалом для уменьшения скольжения. Кольцо мягкое, но достаточно эластичное, поэтому чувствуется нагрузка при его сжатии. Для удобства кольцо снабжено двумя ручками-накладками. Диаметр кольца изотонический 35-38 см.
Стоимость колец для пилатеса доступная, поэтому они доступны всем, кто желает разнообразить свои тренировки. Оптимальное соотношение цены и качества изотонические кольца продаются на Aliexpress. Мы подобрали несколько вариантов недорогих колец для пилатеса с хорошими оценками и положительными отзывами. Преимущества покупок на Алиэкспресс – это отличный выбор, доступные цены и бесплатная доставка.
1. Кольцо для пилатеса за 600 руб. Диаметр 36 см. Доступен в 4 цветах.
2. Кольцо для пилатеса за 600 руб. Диаметр 36 см. Доступен в 3 цветах.
3. Кольцо для пилатеса за 500 руб. В отличие от других подобных моделей, кольцо снабжено не пластиковыми, а мягкими неопреновыми накладками. Диаметр 39 см. Доступен в 4 цветах. О товаре: 62 заказа, средняя оценка 4.8.
Тренажерный круг для пилатеса
Мы предлагаем вам 22 кольца для упражнений для пилатесачто поможет вам проработать все мышцы верхней и нижней части тела. Помните, что при занятиях пилатесом ваше тело должно быть подтянутым, плечи опущены и отведены назад, поясница прижата к полу, мышцы ног и ягодицы напряжены, пупок стремится к позвоночнику.
Изотоническому рингу очень легко научиться, и со временем вы, возможно, сможете изобрести новые упражнения с этим тренажером. Для этого рекомендуем посмотреть: Топ-60 лучших упражнений от пилатеса до сифко для всех проблемных зон.
Выполните это упражнение по 10–15 повторений с каждой стороны. Если позволяет время, можно каждое упражнение повторять по 2–3 подхода. Разделите тренировку по группам мышц в разные дни или выполняйте все упражнения в один день.
Тренажер для пилатеса для рук, груди, спины
1. Подтяжка кольца для мышц груди
2. Подтяжка кольца для мышц рук (бицепсов)
3. Компрессионное кольцо через голову для плеч.
4. Распределение рук на спину и трицепс
5. Повороты тела назад и в поясницу
6. Затяжка кольца в боковой планке.
Тренажер для пилатеса для живота и спины
1. Велосипед
2. Растяжка ног с помощью кольца
3. Скручивание кольца
4. Подъем ноги с кольцом
5. Мостик для пресса и ягодиц
6. Лодка
7. Русский твист с кольцом для пилатеса
8. Гиперэкстензия
Тренажер для пилатеса для бедер и ягодиц
1. Подъем ног на боку внутри ринга.
2. Подъём ноги в сторону, выходящую за пределы ринга.
3. Затяжка кольца моста
4. Поднятие ног для ягодиц
5. Качающаяся нога с кольцом для пилатеса
6. Пульсирующий подъем ног на боку
7. Ракушка с кольцом для пилатеса
8. Подъем ног лежа
Спасибо за гифки на ютуб-каналах: Линда Вулдридж, Live Fit Girl, Джессика Валант, Аманда Сайдс, Робин Лонг.
Топ-7 видео с кольцом для пилатеса
Предлагаем вам 7 эффективных видео с изотоническим тонусом мышц и улучшением фигуры. Занятия длятся разное количество времени, поэтому вы сможете выбрать наиболее оптимальную продолжительность программы.
1. Пилатес с рингом на русском языке (55 минут)
2. Упражнения в удалении от проблемных зон с помощью кольца (35 минут)
3. Тренировка с изотонической кольцевой стопой (8 минут)
4. Тренировка с изотонической кольцевой стопой (14 минут)
5. Тренировка с изотонической кольцевой стопой (40 минут)
6. Тренировка с изотоническим кольцом (15 минут)
7. Тренировочное кольцо для ягодиц и живота (12 минут)
Отзывы о кольцах для пилатеса
Цветок ромашка:
Кольцо Изотоник купила два месяца назад, очень рада! Занимаюсь пилатесом дома уже 2 года (похудела после родов на 12 кг), и если честно начало немного надоела от однообразия, да и мышцы заработали. Сразу после первого занятия на ринге почувствовалась очень хорошая нагрузка в мышцах ног, спины, ягодиц. Я пробовал заниматься пилатесом с эластичной лентой, но получилось не очень хорошо. Я очень рад, что случайно увидел в спортивном магазине изотоническое кольцо, не пожалел, что купил.
Елена:
Купила кольцо для пилатеса в подарок маме, она дома и подумала, может пригодится. Обручены уже месяц, очень довольны. Говорит, что только кольцо хорошо чувствует напряжение мышц внутренней поверхности бедра.
Юлия:
Пользовался кольцом для пилатеса несколько месяцев, пока из-за травмы не стало невозможно заниматься кардиотренировками. В принципе хорошая нагрузка, я остался доволен. Сейчас вернулся к тяжелым тренировкам и кольцу брошен, но хочу вернуться к пилатесу хотя бы раз в неделю, мне понравилось.
Анна:
Отличный инвентарь, если хотите поработать над мышцами рук и ног, рекомендую. Живот, кстати, отлично укрепляется обычным пилатесом и без кольца. Но мне хотелось акцентированной нагрузки на ноги, поэтому купила кольцо. Кстати, для покупки колец очень давно пользовался мячом для пилатеса, на нем тоже можно делать разнообразные упражнения на сжимания-разжимания.
Кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо) идеально подходит для приведения мышц в тонус в домашних условиях и при осложнениях классических упражнений пилатеса. Это универсальный и эффективный инструмент, который позволяет подтянуть тело и избавиться от проблемных зон без сильных ударных нагрузок.
Низкая эффективность тренировки