Грусть – естественная человеческая эмоция. Чаще всего это преходящее состояние, доброкачественное и не представляющее риска. Но если это чувство сохраняется в течение длительного времени или ухудшается, важно довериться и / или проконсультироваться с медицинским работником.

Грусть – это эмоция, которая отражает эмоциональную боль, связанную или характеризующуюся чувствами безнадежности, горя, беспомощности и разочарования. Это может проявляться плачем, потерей аппетита или даже потерей жизненных сил. В наиболее тяжелых случаях печаль может привести к более или менее глубокой вялости, а также к социальной изоляции.

Причины грусти многочисленны и могут варьироваться от одного человека к другому. Например, определенные решающие этапы жизни классически сопровождаются этой эмоцией. К ним относятся:

• потеря близкого человека и процесс Deuil последующее сопровождается чувством глубокой печали, которое со временем исчезает, и принятие исчезает. Но это чувство может время от времени возникать вновь, когда мы вспоминаем воспоминания;
• перемена жизни с большими потрясениями, например переездом или окончанием учебы, которая может сопровождаться грустью на фоне ностальгии по прошедшим хорошим временам;
• Рождение ребенка и гормональные потрясения, которые оно влечет за собой, могут вызвать у многих мам чувство грусти. Во многих случаях этот «бэби-блюз» длится недолго и исчезает через несколько недель после родов. Если она оседает глубже и со временем, это называется послеродовой депрессией;
• или романтический или дружеский разрыв, который переживается как траур и чаще всего приводит к чувству печали.

Обратите внимание, что депрессия — это тяжелая форма печали, которая сопровождается негативными и обесценивающими мыслями, чувством безнадежности и многими симптомами, такими как потеря сна, аппетита или даже болезненные мысли. Заболевание протекает хронически, и его необходимо четко отличать от временного «уныния» или печали, ощущаемой, например, перед лицом потери близкого человека.

Чувство грусти, даже не связанное с депрессией, может привести к рискованному поведению пострадавшего, например:

• употребление наркотиков или алкоголя;
• социальная изоляция и одиночество;
• бездействие или прокрастинация;
• или снижение аппетита.

Каждый может в тот или иной момент в течение своей жизни столкнуться с переживаниями или трудными моментами, которые вызовут чувство печали. В большинстве случаев это чувство полезно и пройдет со временем и с принятием. Однако, хотя грусть — это нормальная эмоция, которую мы все испытываем, в повседневной жизни можно делать определенные вещи, которые могут помочь ограничить это чувство. Например :

• питайтесь здоровой и сбалансированной пищей;
• заботиться о качестве и количестве своего ежедневного сна;
• Ежедневные упражнения;
• найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть благодаря развлекательным мероприятиям;
• найдите время, чтобы заметить прекрасные вещи в жизни и маленькие победы, которые она предлагает;
• развивать свою общественную жизнь и человеческие контакты;
• поделиться своими чувствами с кем-то, кому это небезразлично, например, с родственником или близким другом. Разговор с профессионалом, например с врачом или консультантом, также может помочь проанализировать причины этого чувства печали;
• или соприкасайтесь с Природой во время прогулок в лесу, в парке или во время похода. Эти простые действия были признаны полезными для психического и физического здоровья (японцы говорят о Синрин-Йоку, буквально «лесная баня»).