Морская диета, 6 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 6 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 900 Ккал.

С давних времен люди питались дарами природы – не только растительной и животной пищей, но и обитателями озер, рек, морей и океанов. И сегодня список полезной и вкусной еды по праву возглавляют морепродукты.

К вашему сведению, все съедобные обитатели мирового океана, кроме рыбы, считаются морепродуктами. Типичными их представителями на нашем столе являются креветки, кальмары, раки, крабы, омары (лобстеры), осьминоги, омары, устрицы, мидии, рапа, морские гребешки, ламинария. Все морепродукты – это настоящий кладезь легкоусвояемого нашим организмом белка, йода, множества витаминов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.

Морепродукты наряду с изысканным вкусом помогают нам нормализовать обмен веществ, повысить жизненный тонус, предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата. Кстати, научные исследования доказали, что долголетие и красивый внешний вид японцев – результат обильного присутствия в их рационе даров океана.

В некоторых морепродуктовых диетах их разработчики вводят в меню рыбу. Сегодня мы познакомим вас с некоторыми методами похудения, основанными на употреблении морепродуктов. Выбирайте для себя любую диету. Диетическое меню будет отличаться не только вкусом, но и пользой.

Требования к диете из морепродуктов

Монодиета из морепродуктов – самый короткий вариант похудения. Такой диетический курс длится 2-4 дня, потеря веса составляет 1-2 килограмма. Крайне нежелательно продлевать диету. По правилам монодиеты употреблять морепродукты и рыбу можно только небольшими порциями (около 250 г) три раза в день. На ужин можно немного сократить размер порции (до 150 г) и выпить стакан нежирного кефира. Предусмотрен и полдник, состоящий из стакана этого кисломолочного напитка. Употребление фруктов, овощей и других продуктов запрещено. Для заправки блюд можно использовать свежевыжатый сок лимона. Выбирайте нежирную рыбу (например, треску, минтай, хек, карась). Питьевой рацион – негазированная вода, зеленый чай, черный кофе, травяные чаи. Сахар запрещен.

Морская диета, ключевым блюдом которого является суп из морепродуктов, длится 6 дней. Потеря веса – 3-4 кг. Помимо супа из морепродуктов разрешается употреблять овощи, фрукты, твердый сыр, свежевыжатый сок, хлеб с отрубями, несладкие каши, йогурт. Рекомендуется четырехразовое питание. При приготовлении блюд нельзя использовать жиры и масла, но можно добавлять в них сок лимона. Категорически противопоказаны соль, сахар в любом виде, алкоголь. Как приготовить суп? В Интернете можно найти множество рецептов диетического супа из морепродуктов. Мы не будем сейчас описывать каждый из них, вам будет проще выбрать понравившийся вариант приготовления супа самостоятельно. Представьте, используйте каждый день разные ингредиенты, и тогда такой суп войдет в ваш рацион не только во время диеты, но и надолго станет любимым блюдом.

Для любителей кальмаров классический еженедельник кальмарная диета… Потеря веса на нем в среднем составляет 1 кг в день. Все семь дней предусмотрен один и тот же трехдневный рацион, включающий кальмары, некрахмалистые овощи, морковный и яблочный сок, яблоки, нежирный сыр. От перекусов рекомендуется отказаться. Можно пить чай, кофе, но без добавления сахара.

Меню диеты с морепродуктами

Противопоказания к морской диете

• Морская диета противопоказана при индивидуальной непереносимости рыбы и морепродуктов, при нарушениях работы эндокринной системы.
• Сидеть на такой диете нельзя во время беременности, в период грудного вскармливания, детям и пожилым людям, при обострении хронических заболеваний и при каких-либо серьезных проблемах со здоровьем.
• Конечно, вам не нужно обращаться к этому методу похудения, если вам просто не нравятся продукты, предлагаемые диетой.
• Перед началом диеты крайне желательно проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты из морепродуктов

1. Морская диета примечательна тем, что помимо быстрой коррекции фигуры, она оказывает на организм оздоравливающее воздействие.
2. Большую ценность имеют белки, витамины, аминокислоты и микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах. Биологически активные вещества морепродуктов предотвращают развитие онкологии, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет.
3. Белок из морепродуктов мы усваиваем легче и лучше, чем белок из мяса животных и птиц.
4. Морепродукты содержат много полиненасыщенных жирных кислот, которые улучшают работу мозга и снижают уровень плохого холестерина. Кроме того, введение в рацион морских обитателей положительно влияет на работу щитовидной железы, снижает вероятность возникновения различных видов аллергии, улучшает работу пищеварительного тракта, замедляет старение и оказывает общеукрепляющее действие. на теле.
5. Кроме того, морепродукты являются мощным природным афродизиаком, повышающим либидо.
6. Если вы любите морепродукты, вам наверняка понравится есть их каждый день. А питаясь вкусно (пусть и не очень обильно), желания сорваться с диеты не возникнет, и вы доведете свою цель до завершения.

Минусы морской диеты

• Все-таки существенно похудеть на морепродуктах не получится, потому что длительное соблюдение диеты противопоказано.
• Также отметим, что морепродукты не могут похвастаться дешевизной, поэтому данная диета не подойдет людям с ограниченным бюджетом.
• Важно быть очень осторожным при выборе морепродуктов. Они могут содержать болезнетворные бактерии, тяжелые металлы, мышьяк, ртуть. Помните главные правила, которые защитят вас от опасностей: свежесть морепродуктов и обязательная термическая обработка.
• Употребление морепродуктов может вызвать аллергию, проявляющуюся сыпью и зудом. Встречаются и более тяжелые случаи реакции организма на морепродукты, сопровождающиеся отеком гортани, головными болями и головокружениями, вплоть до потери сознания. Помните об этом риске, и если был хоть какой-то намек организма на отказ от таких продуктов, есть их нельзя.

Изменение диеты из морепродуктов

Не рекомендуется практиковать какой-либо вариант морской диеты как минимум в течение следующего месяца.