SH’BAM — веселая и затягивающая программа от Les mills, благодаря которой вы приведете себя в отличную форму и полюбите танцы. Ш'БАМ подходит абсолютно всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки и танцевального опыта.
О программе Ш'БАМ
Лес Миллс (Les Mills) — группа новозеландских тренеров, являющихся создателями таких известных фитнес-программ, как Body Pump, Body Combat, Body Attack и др. Их тренировки очень эффективны, качественная музыка и очень позитивный контент.
С появлением танцевальных классов Zumba стала создавать больше программ, основанных на сочетании оптимистичной музыки, простой хореографии и интервального кардио. Les mills поддержали тенденцию и выпустили серию тренингов Ш'БАМ, которые предсказуемо привлек внимание людей во всем мире.
ШБАМ – программа, включающая простые танцевальные движения. под лучшие современные хиты. Занятие состоит из 12 различных музыкальных треков, каждый из которых имеет свой особый набор танцевальных движений: Латиноамериканка, хип-хоп, фанк, уличный джаз, дискотека. Это идеальная групповая тренировка для восстановления сил и снижения стресса повседневной жизни.
Программа ШБАМ длится около 45 минут: вас ждет очень энергичное занятие, но достаточно умеренное по интенсивности. За одно занятие можно сжечь 450-500 калорий, улучшить тонус мышц, подтянуть тело, избавиться от лишнего жира из проблемных зон на животе, руках и бедрах. Тренировки построены по интервальному принципу, поэтому у вас будет возможность отдохнуть и приложить все усилия. ШБАМ дает отличную кардионагрузку, но не является высокоинтенсивной программой.
Плюсы ШБАМ:
- Вы сожжете максимум калорий за счет эффективной интервальной нагрузки.
- Приведут мышцы в тонус и избавят от лишних килограммов.
- Улучшить координацию и чувство ритма, развить пластику.
- Повышает выносливость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшите стресс и повысьте жизненный тонус.
- Изучите горячие и модные танцевальные движения.
- Зарядитесь положительной энергией на весь день.
- Сможете следить за программой, даже если вы никогда не учились танцам.
- Каждые 3 месяца выходит новый выпуск класса, поэтому вас ждет много разных танцев!
Тренеры рекомендуют делать как минимум ШБАМ три раза в неделюдля достижения желаемых результатов. Программа не воспринимается как тяжелое и скучное фитнес-занятие, к посещению которого нужно себя заставить. Вы будете тренироваться с удовольствием, при этом эффективность занятий не уступит традиционным аэробным программам.
Каждые 3 месяца Лес Миллс выпусти свежий релиз SH'BAM с обновленной музыкой и хореографией. Однако уроки легко выполнять, поэтому у вас не возникнет проблем с изучением новых шагов и движений. Ш'БАМ подходит для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки, которые хотят вести здоровый образ жизни и получать удовольствие от занятий фитнесом.
Ш'БАМ и Body Jam: в чем разница?
В Les mills есть еще одна танцевальная программа, которая пришла первой – Body Jam. Если у Body Jam вышло около 80 выпусков, то у SH'BAM нет и 30 готовых релизов. В чем разница между SH'BAM и Body Jam?
Хореография Ш'БАМ намного проще, чем Body Jam. Вы будете использовать базовые танцевальные шаги в сочетании с простой аэробикой, поэтому программа не требует особых навыков. Все движения просты, повторяются и за ними очень легко следить даже неопытным людям. Для выпусков Ш'БАМ отбирал популярные музыкальные темы, в том числе латиноамериканские хиты.
Тренировка Body Jam более требовательная, нужно иметь хорошую координацию и ритм, чтобы успешно повторить все движения с инструктором. Уроки Body Jam также предназначены для обычного человека без танцевальных навыков, но они предлагают богатую хореографию и более сложные движения. Тренировки сопровождаются электронной танцевальной или другой и клубной музыкой.
Итак, в чем же основная разница между SH’BAM и Body Jam? Ш'БАМ – танцевальная тренировка для «нетаннонса». Хореографию Body Jam тоже приятно не озвучивать, но она предполагает более сложные шаги, поэтому считается более продвинутой версией танцевального класса. Программы не конкурируют друг с другом, они просто немного разработаны другая целевая аудитория.
Но у них есть общее. Тренировки построены одинаково: каждой песне соответствует хореографический комплекс. Активность постепенно усложняется, сначала вам показывают простые шаги, а затем объединяют их в сложные аккорды. Тренировка также увеличивается постепенно, песня за песней.
Танцевальная тренировка ШБАМ – это простой и эффективный способ привести себя в форму, улучшить форму, раскрыть внутренний талант и получить хорошее настроение. Заниматься по программе ШБАМ можно и дома, хотя занятия танцами интереснее проводить в этой группе.
Читайте также: Топ-10 популярных youtube-каналов о фитнесе на русском языке.