Чай, кофе, газированные напитки, шоколад — все это источники кофеина. Кофеин сам по себе не монстр. В небольших количествах он даже полезен для здоровья. Но чрезмерное употребление кофеина вызывает сильную зависимость. На самом деле кофеин не дает организму энергии, он является лишь стимулятором. Но многие люди сделали кофеин своим ежедневным союзником. Если вы один из них, то почитайте о том, как кофеин влияет на организм и мозг.
Кофеин влияет на организм на трех уровнях:
Кофеин влияет на рецепторы головного мозга, вызывая привыкание к достижению искусственного состояния бодрости. Кофеин вызывает обезвоживание
Кофеин отрицательно влияет на пищеварительную систему.
Любителями кофе становятся из-за физиологической зависимости, возникающей в мозгу. И это больше, чем просто психологическая зависимость. Человеку необходима возрастающая доза кофеина. А вместе с воображаемой энергией приходят и побочные эффекты.
кофеин и зависимость
Кофеин подавляет химический аденозин, который вырабатывается мозгом для расслабления тела. Без этого соединения тело становится напряженным, наблюдается прилив энергии. Но со временем для достижения привычного эффекта мозгу требуется все большая доза кофеина. Поэтому у тех, кто ежедневно употребляет кофеин для получения энергии, развивается зависимость.
кофеин и обезвоживание
Еще один побочный эффект – обезвоживание. Кофеин действует как мочегонное средство. Кофе и энергетики в этом плане самые коварные. Обезвоженные клетки плохо усваивают питательные вещества. Также возникают трудности с выведением токсинов.
кофеин и надпочечники
Большое количество кофеина может привести к истощению надпочечников. Особенно это заметно у детей, которые сегодня употребляют много кофеина с газировкой. Симптомами усталости надпочечников являются раздражительность, беспокойство, плохой сон, колебания аппетита и вялость.
кофеин и пищеварение
Кофеин оказывает самое разрушительное воздействие на пищеварительную систему. Он блокирует всасывание магния, ключевого минерала для регуляции толстой кишки. Кофе действует как слабительное и повышает кислотность желудка, что приводит к необратимым изменениям слизистой оболочки кишечника.
Как сократить потребление кофеина
Лучший способ избежать зависимости от кофеина — постепенно заменять кофе и газированные напитки органическим белым и зеленым чаем (они содержат минимум кофеина), фруктовыми соками и дистиллированной водой. Любителям кофе рекомендуются пищевые добавки, которые очищают толстую кишку, увлажняют клетки и стимулируют пищеварение.