Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию. Проведенные эксперименты свидетельствуют о вреде, который оказывают обработанные и рафинированные продукты питания на здоровье человека. Хотя потребление таких продуктов может привести к воспалениям и заболеваниям, существуют и более тонкие признаки дефицита питательных веществ. Рассмотрим наиболее распространенные сигналы организма о нехватке тех или иных элементов. 1. – может быть связано с дефицитом железа, цинка, витаминов группы В. Добавьте в свой рацион такие продукты, как мангольд, тахини, брокколи, красный перец, капуста, цветная капуста. 2. на лице и выпадении волос – возможен дефицит биотина и жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К). Ищите авокадо, грибы, цветную капусту, орехи, малину и бананы. 3. на щеках, руках, бедрах. Этот симптом может указывать на недостаток незаменимых жирных кислот, а также витаминов А и D. Не пренебрегайте такими овощами, как морковь, сладкий картофель, красный перец и зеленые листовые овощи. 4. в руках, ногах или где-либо ещё может быть из-за нехватки фолиевой кислоты В6, В12. Шпинат, спаржа и свекла в этом случае просто необходимы. 5.: колющие боли в пальцах ног, икрах, сводах стопы связаны с дефицитом магния, кальция и калия. Чтобы восполнить недостаток в организме этих элементов, ешьте миндаль, фундук, кабачки, капусту, брокколи, яблоки и шпинат.
2022-11-11