Диета шести лепестков

Диета «шесть лепестков» — оригинальная методика похудения, основанная на принципах раздельного монопитания и строгого чередования белковой и углеводной диет.

Сегодня люди, увлеченные похудением, возлагают большие надежды на новую диету, которая поможет сбросить 3-5 кг за 6 дней. Положительные отзывы похудевших с помощью этой системы питания можно прочитать на многих сайтах. А это уже важный повод узнать больше о том, что такое диета «6 лепестков».

«Шесть лепестков», или программа похудения Анны Йоханссон, была разработана в Швеции, и с ее помощью уже успели похудеть многие европейцы. Цветочная, или как ее еще называют – диета «Лепесток» позволяет не зацикливаться на ограничениях в питании, а акцентирует внимание на другом. Цветок символизирует дни недели, а каждый его лепесток – вкусное, неповторимое меню.

Многие источники утверждают, что диета «шесть лепестков» была создана в Швеции и разработана диетологом Анной Йоханссон. Правда, документальных подтверждений существования этой женщины найти пока не удалось. Также неизвестно, испытала ли она на себе действие «цветочной» системы и сколько ей удалось потерять. Ну, и, более того, никто не знает точной даты зарождения диеты. Но известно и другое – более важное, когда речь идет о системе похудения – эта эффективная диета позволяет терять ежедневно от полукилограмма до 800 граммов лишнего веса. И женщины всего мира это уже увидели. Так в чем же секрет системы, обещающей супер-похудение?

Что нужно знать о диете

Программа Анны Йоханссон — пример типичного плана питания. Суть диеты «6 лепестков» заключается в том, что человек, худеющий в течение недели, придерживается нескольких монодиет, которые меняются каждые 24 часа. Напомним, что монодиета – это употребление в течение определенного времени одинаковых по химическому составу продуктов, позволяющее избежать смешивания несовместимых блюд, что особенно плохо для пищеварительной системы, а значит, в конечном итоге и для фигуры. Традиционно «цветочная» диета состоит из 6 монодиет, и такая система питания позволяет быстрее похудеть. По мнению диетологов, шведская диета Анны Йоханссон считается эффективной, прежде всего, благодаря правилам раздельного питания. Этот принцип, как уже отмечалось, запрещает совмещать на тарелке несовместимые продукты, а именно их «тандем» приводит к увеличению подкожного жира. Монодиета предполагает прием одного вида продуктов в течение дня. И это освобождает вас от необходимости запоминать список совместимых и несовместимых блюд.

Есть у монодиеты и еще одно удивительное свойство, ускоряющее похудение. Однообразная диета в течение 24 часов также приводит к снижению веса. Но диетологи предупреждают: монотонное питание должно продолжаться не дольше суток, на следующий день монодиету можно продолжить, но уже с другим режимом питания. Секрет похудения в том, что человеческий организм не способен целыми днями переваривать и извлекать питательные вещества только из одного продукта питания. То есть из съеденного на завтрак творога организм усваивает все необходимые ему полезные элементы и затем ждет других продуктов. Если в течение дня вы будете давать ему один и тот же творог, пищеварительная система начнет его переваривать практически «даром». Создаётся необходимый для похудения эффект: нет чувства голода, можно есть сколько угодно, но организм всё равно не превращает калории в жир, а, наоборот, начинает искать энергию, необходимую для жизнь в «закромах» — «запасы» на животе, бедрах… Но стоит напомнить: этот трюк эффективен только первые 24 часа, затем продукт следует сменить.

Еще один важный принцип диеты «6 лепестков» — чередование углеводов и белков, что также является важным правилом для эффективного похудения.

Если бегло проанализировать меню на каждый день (подробнее о рационе поговорим ниже), то вырисовывается интересная схема:

• 1 день – белковый (рыбная диета);
• 2 день – углеводный (овощной);
• 3 день – белковый (куриное меню);
• 4 день – углеводный (крупы);
• 5 день – белковый (творог);
• 6 день – углеводный (фруктовый).

Эта тактика известна среди диетологов как самая эффективная, позволяющая обмануть организм и заставить использовать собственные энергетические запасы. При этом меню диеты 6 лепестков сбалансировано, так как в течение недели худеющий получает все необходимые элементы.

Польза монодиет и психологических методик в ее работе.

Помимо ежедневного снижения веса, монодиета имеет и другие полезные свойства:

• прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт;
• диета – очень питательная;
• «моно» питание позволяет сэкономить время утром, так как нет необходимости готовить изысканные завтраки;
• учится слушать собственное тело;
• Отличный способ побаловать себя любимым продуктом в течение всего дня;
• отсутствует чувство голода, что позволяет легко придерживаться диетического рациона.

Психологи давно доказали, что хорошо выполненная работа — это та, которая выполнена с любовью и интересом. Вы не можете насладиться результатом того, что в процессе приносило только мучения. И диета не является исключением. Невкусное меню, постоянное чувство голода, несомненно, спровоцируют упадок сил, за которым последует скачок веса. Именно поэтому шведская диета Йоханссона больше похожа на игру, чем на традиционное похудение с подсчетом калорий и расписанным по часам меню.

Помимо некоторых продуктов, для цветочной диеты вам понадобится бумага, ножницы, карандаши или краски и… озорное настроение. Для начала нарисуйте на листе цветок с 6 лепестками – это может быть ромашка или другое любимое растение. Раскрасьте лепестки в разные цвета и на каждом напишите название монодиеты. Теперь, когда цветочное чудо готово, прикрепите его на видное место. А под пеленой дня отрываем лепесток у ромашки, отмечая, как масса «тает» на глазах.

Диета с изящным названием «6 лепестков» учит нас ориентироваться не на ограничения в питании, а на красоту цветущего растения — его нежность и элегантность.

Скандинавский диетолог так вспоминает: каждая женщина – красивый и яркий цветок, и всего 6 дней достаточно, чтобы полностью раскрыть собственную красоту.

О последовательности дней

Как уже отмечалось, диета для похудения 6 лепестков представляет собой сочетание нескольких монорационов, которые в совокупности создают углеводно-белковую раздельную диету. В связи с этим у многих возникает вопрос: можно ли менять дни в рационе, их последовательность или продукты.

По мнению диетологов, рацион каждого предыдущего дня питания по Йоханссон подбирается таким образом, чтобы подготовить организм к меню следующего дня.

Поэтому менять последовательность дней цветочной диеты не рекомендуется. Ну, если только вы не хотите превратить эффективную диету в бесплодный вкусный еженедельный прием пищи.

Но все же, почему последовательность дней на ромашковой диете именно такая? Давайте рассмотрим меню «6 лепестков» на неделю.

• Рыбный день (также известный как стартовый день) обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами омега-3. Этот полезный жир не способен превращаться в подкожные отложения, поэтому не должен вызывать беспокойства у худеющих. С другой стороны, рыба – кладезь легкоусвояемого белка, низкокалорийная пища. Получается настоящая белковая диета на один день. Следовательно, результат первого дня – вдохновляющий отвес и подготовленный к растительной монодиете организм.
• Овощной день обеспечит полезные углеводы, калорийность рациона еще больше снизится, что также гарантирует отвес. Многие овощи имеют так называемую «минусовую» калорийность. Это означает, что организм использует больше калорий для их переработки, чем получает. Овощная разгрузка дает наиболее активный результат после исключительно белкового питания.
• Куриный день пополнит запасы белка в организме – строительного материала для мышц. Следующие сутки без углеводов снова приводят к использованию энергии из подкожных запасов.
• Зерновой день снова порадует правильными углеводами. Как и в случае с овощным монорационом, переваривание круп требует от организма много энергии (снова используются запасы подкожного жира).
• Творожный день пополнит запасы организма минеральными веществами, в частности, кальцием и фосфором, а также качественным, так называемым идеальным белком, поскольку в твороге содержатся незаменимые аминокислоты, которые не могут синтезироваться в нашем организме. При этом диета остается низкокалорийной, что предполагает использование энергии из запасов.
• Фруктовый день — это меню, основанное на употреблении в пищу фруктов, которые привносят разнообразие и вкус в наш рацион, содержат много витаминов, минералов и жидкости. Несмотря на то, что фрукты содержат быстрые углеводы, а именно моносахарид – фруктозу, из-за высокого содержания в цельных плодах клетчатки, которая замедляет всасывание быстрых углеводов, их употребление в пищу не приводит к ожирению печени, а скорее, наоборот. , мешает, а значит – процесс похудения продолжится.

Сочетание монодиет – это звенья целостной цепи цветочной диеты, и, как вы уже поняли, менять их местами не следует. Этот порядок разработан профессиональными диетологами, и кому, как не им, лучше знать, что, когда и в каких дозах нужно есть, чтобы похудеть.

Что есть, чтобы похудеть

Система похудения Анны Йоханссон, как волшебный цветок семи цветов, исполняет желания. Достаточно сказать себе: «Хочу быстро похудеть», и ромашковая диета в этом поможет. Итак, красочный цветок готов, пора запасаться продуктами на неделю. За 6 дней потребуется:

• рыба любого вида;
• овощи (любые, но не крахмалистые);
• куриная грудка;
• отруби, крупы, сырые семена;
• низко калорийное молоко;
• фрукты (кроме бананов, винограда).

Но важно помнить: разрешенное количество продуктов в день не безгранично. В белковые дни вес рыбы, творога, курицы не должен превышать полкилограмма. Фруктов и овощей можно есть в пределах полутора килограммов. Крупы – 200 грамм сухого продукта.

Однако разрешенные продукты можно слегка подсолить, а от сахара необходимо полностью отказаться. Многих интересует вопрос, можно ли мед на лепестковой диете. На вопрос нет однозначного ответа. Хотя в меню этот продукт не упоминается, к чаю можно позволить себе мед в небольшом количестве, тем более что он богат многими полезными микроэлементами. Также важно не забывать, что нужно пить много воды (2 литра в день). Также допустимо – зеленый чай и кофе один раз в день.

Творожные дни допустимо «оздоровить» нежирным кефиром, а овощные — небольшой дозой масла (лучше оливкового). Но не стоит думать, чем заменить рыбу, так как она содержит уникальные элементы, важные для эффективного похудения. Рыбу, как и курицу, желательно варить, тушить или запекать без масла. Также во время диеты следует забыть о жарении. Злоупотребление специями не лучшим образом скажется на эффективности диеты – они провоцируют аппетит, задерживают лишнюю жидкость в организме (вызывают отеки). Что действительно приветствуется, так это занятия спортом. Похудеть на диете «6 лепестков» будет еще проще, если вы будете заниматься ходьбой на свежем воздухе, бегом, плаванием, силовыми или кардиотренировками.

Запрещенные товары:

• хлеб;
• сахар;
• сладости;
• масло;
• специи и усилители вкуса.

Сколько лепестков у ромашки?

Классическая система похудения Анны Йоханссон предусматривает длительность 6 дней. Но, учитывая, что скандинавская система достаточно сбалансирована, всегда можно создать свою ромашку, получить, например, диету из 10 лепестков или сократить ее продолжительность – тогда получится, скажем, диета из 5 лепестков.

Но если есть желание изменить длительность «Лепестка», рекомендуется сделать 2 круг программы дважды за 6 дней. 7-й диетический день (промежуточный) может быть двух вариантов: разгрузочный или день обычного питания.

В первом варианте перед выходом на второй тур можно «разгрузиться» на негазированной минеральной воде. Также «водяной» день можно завершить после «Лепестка». Тогда приобретите диету из 7 лепестков.

Во втором варианте, если есть желание продолжить похудение, а впереди ждут новые круги «цветочного» питания, на 7 день сделайте «отдых». Питайтесь как на диете, однако ограничьте соль, сахар, жиры, не набрасывайтесь на выпечку. В этом варианте также можно обойтись еженедельным похудением и снова получить диету «Семь лепестков», последний день которой послужит подготовкой к переходу на обычный рацион.

Схема «расширяющей» ромашковой диеты:

• 7 день – переходный;
• 8 день – рыба;
• 9 день – овощной;
• 10 день – курица;
• 11 день – каши;
• 12 день – творог;
• 13 день – фрукты.

Кому подойдет шведская диета. Преимущества и недостатки

Первый. Система похудения от Анны Йоханссон уникальна тем, что на основе разработки диетолога из Швеции ее легко создать свою, определяя ее продолжительность по своему желанию. Именно такой может выглядеть диета «8 лепестков» — эффективная и питательная.

Второй. Система питания «Лепесток» не сопровождается чувством голода, поскольку белково-углеводное чередование позволяет насытить организм, не выходя за пределы допустимой калорийности.

Третий. Ромашка – отличный выбор для тех, кто хочет быстро похудеть. Для многих определяющим фактором при выборе диеты является ответ на вопрос, сколько можно сбрасывать на той или иной системе питания. Шведская программа в этом плане уникальна: каждый день она увеличивается с фунта до 800 граммов. И результат после нескольких кругов – 10 кг и больше.

Шесть плюсов «Шесть лепестков»

1. Белково-углеводное питание благотворно влияет на работу кишечника и желудочно-кишечного тракта, вызывает выведение токсинов из организма.
2. Быстрый эффект за короткое время.
3. Отсутствие чувства голода.
4. Разнообразие меню.
5. Не требует дополнительного приготовления сложных блюд.
6. Безопасность для здоровья.

Шесть минусов диеты

1. Если во время диеты не заниматься спортом, по ее окончании можно обнаружить дряблую мускулатуру и дряблую кожу.
2. Белковые дни могут сопровождаться чувством слабости (вызванным недостатком углеводов).
3. По словам врачей, похудение без ущерба для здоровья составляет не более 150 граммов в день. Шведская система предусматривает более быстрое снижение веса.
4. Запрещен при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем, заболеваниях почек, сахарном диабете.
5. Противопоказан во время беременности и лактации.
6. Нельзя при ослабленном иммунитете, ОРЗ, после операций.

Все о диетическом «лепестковом» меню

Примерное диетическое меню, разработанное в Швеции, ничем не отличается от других систем похудения. Важно придерживаться элементарных общих правил, уменьшая количество потребления и увеличивая количество сжигаемых калорий. Сколько можно скинуть, придерживаясь этой системы – вопрос индивидуальный и зависит от особенностей организма. Но то, что на такой диете можно будет похудеть довольно быстро, а результат будет заметен сразу, это факт.

Еще один аргумент в пользу Лепестка – диетическое меню не нужно продумывать заранее, не нужно будет готовить необычные блюда, предварительно подыскивая для них ингредиенты. Все гораздо проще. Вам нужно запомнить всего шесть слов: рыба, овощи, курица, крупы, творог и фрукты. Добыть эти продукты в наших широтах несложно, а в каком виде их употреблять – решать вам. По крайней мере, диетолог дает несколько советов и рекомендаций.

• Меню рыбного дня. Первый «лепесток» рациона, как мы уже знаем, – это рыба. А это значит, что меню на первый день необходимо составлять именно из него. Сорта могут быть самыми разными. Способ приготовления: отварное, на пару, тушеное или запеченное. Также разрешается готовить уху, суп (но, конечно, без картофеля и других сытных овощей). В процессе приготовления можно добавить немного соли и зелени для улучшения вкуса. Но за день в общей сложности не желательно съедать более полукилограмма продукта. Из жидкости обязательно запивать водой, разрешен чай, желательно зеленый.
• Меню овощного дня. Меню второго дня диетического цветка состоит из сырых овощей или после термической обработки. Овощи разрешается готовить на пару, варить, тушить, запекать. Избегайте крахмалистых сортов и консервов. Как вариант, можно дополнить меню свежевыжатыми овощными соками. В этот день количество съеденного не должно превышать полутора килограммов.
• Меню куриного дня. Итак, длится 3-й день диеты, на нашем красочном цветке осталось 4 лепестка. А это значит, что сегодня рацион состоит из куриной грудки без кожи. Его можно варить, запекать или готовить на пару. Вес филе (дневная порция) не должен превышать полкилограмма. Этого вполне достаточно, чтобы пополнить белковые запасы организма, избавиться от чувства голода. Можно приправить блюдо солью (совсем немного) и зеленью. Как вариант, допускается приготовить куриный суп, но только без овощей (максимум – добавить несколько веточек зелени).
• Праздничное меню. 4 день похудения – зерновая монодиета. На волшебном цветке осталось 3 из 200 лепестков. Весы к этому времени показывают значительные отвесы. А для того, чтобы процесс похудения продолжался, а результаты радовали, надо продолжать. Зерновая диета может состоять из круп, как и при гречневой диете, пророщенной пшеницы, сырых семян, орехов, отрубей, цельнозернового хлеба. Но по советам диетологов лучше остановить свой выбор на диком рисе, овсянке, гречке. В день разрешено около стакана крупы (в сухом виде), в граммах это около 300-XNUMX. Способ приготовления крупяных блюд – отваривание. В качестве специй допускается небольшое количество соли и трав. Дополнить меню можно квасом.
• Меню творожного дня. Пятый день диеты, разработанной Анной Йоханссон, предполагает употребление творога. Но порции продукта, как и его жирность, ограничены: не более полукилограмма и с процентом жирности не более 5. Но лучше всего, если это будет совсем обезжиренный сыр. Ведь меню этого дня – белковая, а не жировая монодиета. Разбавить творожную диету помогут 9% молоко и кисломолочные напитки.
• Меню фруктового дня. Диета подходит к концу. Волшебный цветок уже сбросил пять лепестков, а это значит, что наступил 6-й день похудения. Он же и последний, если, конечно, у вашего цветка семь лепестков или даже больше. Но каким бы ни было решение продолжать или прекратить худеть, меню шестого дня неизменно – фрукты. В этот день можно побаловать себя яблоками, грейпфрутами, вишней и другими кисло-сладкими дарами сада. А вот от бананов и винограда лучше воздержаться. Если вам очень не хватает сладкого, то желательно до 12 часов употреблять больше калорийных фруктов. За целый день можно съесть не более полутора килограммов сырых или запеченных фруктов. Гурманы наконец-то могут побаловать себя фруктовыми салатами, заправленными ванилью (не сахаром), корицей, кардамоном, лимонным соком и цедрой цитрусовых.

Подробное меню

Выше мы изучили основные правила диеты: в каком количестве и форме можно употреблять разрешенный монопродукт. Но есть целый день только запеченную рыбу или вареную куриную грудку, согласитесь, скучно. К вечеру на таком монорационе аппетит может пропасть, а некогда любимый продукт всего за 24 часа превратиться в ненавистный. Но не зря ромашковую диету сравнивают с увлекательной игрой. Это касается и питания. Не верите? Тогда изучите подробное меню – оригинальные рецепты превращают монодиету в настоящую ресторанную еду.

Лепесток 1

1. Завтрак: отварная рыба со специями и солью.
2. Перекус 1: рыба, запеченная с зеленью и солью в собственном соку.
3. Ужин: уха без овощей.
4. Перекус 2: рыба на пару со специями.
5. Ужин: рыба, отварная в подсоленной воде.
6. Пейте зеленый чай, рыбный бульон.

Лепесток 2

1. Завтрак: тертая морковь.
2. Перекус 1: картофель в мундире.
3. Обед: овощи, тушенные с солью.
4. Перекус 2: овощи из пароварки.
5. Ужин: салат из сырых овощей.
6. Пейте зеленый чай, свежие овощи.

Лепесток 3

1. Завтрак: отварное куриное филе.
2. Перекус 1: куриная грудка, запеченная в фольге с пряными травами.
3. Обед: куриный суп без овощей с зеленью.
4. Перекус 2: куриная грудка гриль без кожицы.
5. Ужин: отварная курица.
6. Пить зеленый чай, бульон.

Лепесток 4

1. Завтрак: отварная пророщенная пшеница.
2. Перекус 1: гречка с зеленью.
3. Обед: отварной дикий рис.
4. Перекус 2: отварная овсянка с орехами и семечками.
5. Ужин: гречка с зеленью.
6. Пейте травяной чай, натуральный квас.

Лепесток 5

1. Завтрак: творог, заправленный ложкой кефира (натурального).
2. Перекус 1: творог с небольшим количеством молока.
3. Обед: обезжиренный творог.
4. Перекус 2: смесь творога и молока.
5. Ужин: нежирный творог.
6. Выпейте зеленый чай, стакан молока.

Лепесток 6

1. Завтрак: яблоко.
2. Перекус 1: грейпфрут.
3. Обед: апельсин.
4. Перекус 2: ананас и киви.
5. Ужин: кислые яблоки.
6. Пейте травяной чай, свежие фрукты.

Если ваша программа похудения — диета 7 лепестков, то меню последнего дня — разгрузка на воде или плавный переход на обычное питание.

Рецепты похудения на каждый день

Сколько бы длилась диета – 9 лепестков или стандартная 6, «цветочная» диета – всегда остается вкусной и питательной. А худеющие по системе Анны Йоханссон регулярно пополняют меню новыми диетическими блюдами. Существует даже определенная классификация: рецепты овощного дня, рыбные, фруктовые, овощные… Ниже мы предлагаем самые интересные из них и подробное описание процесса приготовления.

Рыбная диета

Фрикадельки из рыбного мяса

Тебе понадобится:

• белая рыба (форель, минтай) – до килограмма;
• зелень;
• поваренная соль.

Мясо рыбы измельчите (нарубите, пропустите через мясорубку или блендером), посолите и добавьте рубленую зелень. Из смеси сформировать фрикадельки. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов.

Рыбный суп «Лепесток»

Тебе понадобится:

• рыба;
• воды;
• соль;
• зелень.

Рыбу (хек или другие нежирные сорта) филе отварите в соленой воде до готовности. Слейте часть жидкости. Измельчите в блендере уху, добавив свежую зелень.

Рыба с базиликом

Тебе понадобится:

• рыбное филе;
• соль;
• чеснок;
• Бэзил.

Добавьте измельченный базилик и чеснок, приправьте солью и лимонным соком. На лист фольги выкладываем рыбное филе, сверху – массу чеснока и базилика. Аккуратно заверните рыбу и запекайте 5 минут.

Минтай из духовки

Тебе понадобится:

• минтай;
• соль;
• зелень.

Очищенная рыба с солью. Запекать в духовке до образования корочки. Для улучшения вкуса можно положить внутрь несколько веточек укропа и петрушки.

Чум в пароварке

Тебе понадобится:

• приятель;
• зелень;
• поваренная соль.

Тушку рыбы разрезать на кусочки. Соль сварить в пароварке с веточками зелени.

Острая рыба

Тебе понадобится:

• нежирная рыба;
• зубчик чеснока;
• горчица;
• соевый соус;
• оливковое масло.

В течение 20 минут замаринуйте рыбу в смеси сливочного масла, соевого соуса, горчицы и чеснока. Обжарьте рыбу (без масла) до золотистой корочки. Готовое блюдо полейте свежим соусом (из тех ингредиентов, в которых они мариновались перед жаркой).

Овощная диета

Овощное блюдо «Ленивые голубцы»

Тебе понадобится:

• капуста;
• морковь;
• поклон;
• помидоры;
• баклажан;
• Болгарский перец;
• поваренная соль.

Потушить нарезанные лук и морковь. Добавьте нарезанные помидоры, баклажаны и перец. Тушить, помешивая. Добавьте нарезанную капусту. Налейте немного воды, посолите. Довести до готовности.

Овощи в перце

Тебе понадобится:

• 4 болгарских перца;
• морковь;
• помидор;
• цуккини;
• чеснок и лук.

Потушите тертую морковь, нарезанный лук, чеснок и нарезанные помидоры. Добавьте к полученной массе кабачки. Продолжайте варить. Посолите, добавьте зелень. Готовая начинка для перцев из овощей. Готовьте в мультиварке или кастрюле.

Томатный суп

Тебе понадобится:

• помидоры – 500 г;
• лук;
• зубчик чеснока;
• базилик или другая зелень.

В кастрюле обжарить лук и чеснок. Добавьте нарезанные кубиками помидоры. Готовьте, помешивая, 5-7 минут. Добавьте немного воды (чтобы покрыть помидоры). Варить 10 минут. Остудить и взбить в блендере. Подавайте с зеленью.

Творожная диета

Творожная запеканка

Тебе понадобится:

• нежирный творог;
• белок;
• немного обезжиренного молока.

Все ингредиенты смешать в блендере. Выложите и запекайте до золотистой корочки.

Сырники

Тебе понадобится:

• нежирный творог (300 г);
• псиллиум (15 г);
• яйцо.

Смешать измельченный творог с яйцом. Сформируйте из полученной массы шарики, запеките до готовности в духовке.

Творожно-кофейный диетический десерт

Тебе понадобится:

• нежирный творог;
• растворимый кофе (около чайной ложки);
• заменитель сахара;
• вода.

Творог, растворенный в воде кофе и подсластитель смешать блендером. Взбивайте до образования однородной воздушной массы.

Творожный десерт «Моно»

Тебе понадобится:

• нежирный творог;
• обезжиренное молоко;
• заменитель сахара;
• корица.

Поместите все ингредиенты в чашу блендера. Взбивайте до образования воздушной массы.

Куриная диета

Диетические куриные котлеты

Тебе понадобится:

• куриное филе;
• яйцо;
• соль;
• зелень.

Курицу порубите ножом на небольшие кубики. Добавляем соль, яйцо, зелень. Сформированные котлеты испечь или приготовить в пароварке.

Зерновая диета

Гречневая котлета

Тебе понадобится:

• XNUMX% гречневой крупы;
• соль;
• зелень.

Крутая отварная гречка, отваренная в подсоленной воде. Измельчить блендером. Добавьте зелень. Сформируйте котлеты. Готовьте в духовке при температуре 180 градусов 20 минут.

Нежирное овсяное печенье

Тебе понадобится:

• овсянка – 160 г;
• обезжиренное молоко – стакан;
• ванилин (не сахар);
• сода – треть чайной ложки;
• мед – 10

Овсянку залить кипящим молоком. Добавьте ванилин, погашенную уксусом соду и мед. Перемешать, оставить на несколько минут настаиваться. На листе фольги сформировать печенье. Готовьте в горячей духовке.

Рассмотрев примеры блюд, разрешенных «лепестками», становится понятно, почему эту диету любят многие женщины во всем мире. И это далеко не все сладости, которыми можно себя побаловать, при этом стремительно худея день за днём. Именно поэтому отзывы худеющих по «цветочной» системе – это не только ответы об отвесах, но и рецепты новых блюд, придуманных на диете. Ведь вкусная диета – это большое сокровище, и поделиться сокровищем с друзьями не грех.

Правила выхода из диеты «6 лепестков»

На самом деле программ похудения, продолжительность которых можно определить самостоятельно, не так много. «Цветочная» диета в классическом варианте длится ровно 6 дней – столько лепестков в ромашке Анны Йоханссон. Но даже это не каноническое правило.

Автор системы позволяет самостоятельно решать, сколько можно сидеть на «цветочной» еде.

Для многих эта диета является любимой – лепестков может быть сколько угодно. Единственное условие: прежде чем приступать ко второму или третьему курсу похудения, важно вспомнить о противопоказаниях «Шести лепестков» и проконсультироваться с врачом, можно ли продолжать худеть. Сколько бы другие ни сидели на диете, важно, чтобы она приносила вам красоту без вреда.

Но даже «цветочное» питание не может длиться вечно – лепестки на ромашке рано или поздно заканчиваются… Диета подходит к концу: три лепестка, два, один… Волшебной ромашки больше нет, меню не расписано. Этот день пугает многих после диеты, ведь теперь мы должны самостоятельно решить, что есть.

Но диетологи в унисон твердят одно и то же: только правильный выход из диеты закрепит результат.

Но как правильно выйти из похудения и как меньше есть?

• Правило №1. Чтобы сохранить результаты диеты надолго, несколько дней после нее желательно употреблять одни и те же продукты. Калорийность дневного рациона также важно увеличивать постепенно, доведя до 1600-1800 килокалорий.
• Правило №2. После монопитания важно тщательно подбирать продукты для последиетовой диеты, так как во время «Шести лепестков» организм привык к качественной щадящей пище.
• Правило №3. Чтобы не навредить организму, диеты (любые) можно повторять не ранее, чем через месяц. Это правило касается и «цветочной» системы. После постепенного увеличения суточной калорийности рациона необходимо дать организму несколько недель передышки. Затем при желании монодиету можно повторить.
• Правило № 4. Если в течение недели и более худеющий придерживался принципов раздельного питания (а на них основаны «Шесть лепестков»), то первые дни после диеты необходимо следовать тем же правилам, постепенно введение новых продуктов в ежедневный рацион. Кстати, отзывы врачей о любых монодиетах чаще всего касаются именно этого пункта.
• Правило №5. По окончании диеты, чтобы сохранить достигнутые результаты, важно также не забывать о пользе занятий спортом и эффективности антицеллюлитного массажа. Этот комплекс процедур поможет восстановить тонус мышц, подтянуть кожу, избежать дряблости после похудения.

Отзывы врачей о «цветочной» диете

Большинство из тех, кто испытал на себе эффективность шестилепестковой диеты, оставляют о ней положительные отзывы и результаты подтверждают своими фотографиями до и после похудения. Хотите похвастаться своими достижениями и собой? Оставляйте фотографии в комментариях к статье! Пусть ваш опыт станет для кого-то вдохновением. А пока давайте узнаем, что думают врачи о шведской монодиете?

Отзывы диетологов о «Шести лепестках», как ни странно, не всегда положительные, хотя многие источники утверждают, что автор этой системы – профессиональный диетолог. Для начала стоит отметить, что быстрая потеря веса беспокоит врачей. Диетологи настороженно относятся к обещанным монодиетой дневным весам в полкило. С точки зрения биохимических процессов 1 килограмм подкожного жира невозможно расщепить даже за неделю, не говоря уже о обещанных диетой 2 днях. Если такой результат и наблюдается, то это возможно только за счет уменьшения мышечной массы и обезвоживания. И чем меньше мышц в организме человека, тем медленнее уходит жир. Кроме того, монодиеты часто провоцируют нарушения обмена веществ, диарею или запор.

Вообще само слово «диета» предусматривает временные рамки, в данном случае это 6 дней. Даже при самом удачном варианте воздействия этой системы на вес невозможно предугадать реакцию организма после ее прекращения, а именно: велика вероятность обратного набора веса. Особенно, если понимать, что любые ограничения в питании у людей с избыточной массой тела, а тем более ожирением, только усугубляют расстройства пищевого поведения, а таким пациентам необходимо длительное формирование правильных привычек питания.

Однако садится он на шестилепестковую диету или нет – каждый решает самостоятельно, прочитав отзывы о ней. Эта система похудения, как и большинство других, может нанести вред даже здоровому организму, если не подойти к ней разумно, а тем более при наличии каких-либо сопутствующих заболеваний, которые часто встречаются у людей с избыточным весом и ожирением. Конечно, истощение голодом на протяжении месяцев, отказ от полноценного сбалансированного питания, недостаток жизненно важных микроэлементов и витаминов могут стать причиной серьезных заболеваний. Но если нет противопоказаний, то одна неделя такого диетического питания, скорее всего, не нарушит работу организма, и может стать достаточно эффективной и безопасной для снижения набранного веса, например, во время отпуска или при изменении образа жизни (смене работы и занятий). отсутствие регулярного питания, отказ от прогулок в пользу личного транспорта и др.). Более того, даже врачи сходятся во мнении: неделя раздельного питания – отличное очищение организма, а продуманная спортивная программа поможет быстро прийти в форму, отточить изящные контуры нового стройного тела.