Содержание:
Вы ищете качество тренировка мышц живота? Попробуйте программу STS Ab Circuits с известным тренером Китом Фридрихом. Короткое двадцатиминутное занятие на мышцы живота поможет вам обрести плоский живот и красивый пресс.
Описание тренировки мышц живота с Катей Фридрих
Кейт Фридрих выпустила полностью инновационная программа. Она тщательно изучила вопрос создания идеального пресса и разработала фитнес-курс, который предлагает ряд упражнений для мышц живота. В одном из них Катя берет за основу пилатес, в другом – йогу, в третьем – упражнения с фитболом, четыре упражнения с медицинским мячом. В программе шесть занятий, каждое из которых включает в себя упражнения. только для мышц живота.
Итак, в программу включены следующие занятия:
1. пилатес Основанный Abs. Урок длится 18 минут, никакого дополнительного оборудования не требуется. Все упражнения выполняются из положения лежа, основаны на элементах пилатеса.
2. Йога Основанный Abs. Тренировка рассчитана на 15 минут, дополнительное оборудование не требуется. Большая часть элементов взята из йоги. Во второй половине занятий включены упражнения из положения планки, что особенно эффективно для прессы.
3. Массы и Пластины Abs. Тренировка продолжительностью 18 минут для выполнения упражнений вам понадобится бумажные тарелки, чтобы скользить ногами по полу. И соответственно никакого скользкого пола. Если у вас его нет в наличии, можно выполнить только первые десять минут. В них входят полезные упражнения на живот для поясничных мышц, дополнительные атрибуты не нужны.
4. Стабильность Шарики Abs. Обучение длится 20 минут и заниматься правильным фитболом. Если у вас есть возможность, обязательно приобретите этот спортивный атрибут. Это сделает ваши тренировки намного разнообразнее.
5. Нет Подобрать оборудование Abs. Занятие без дополнительного оборудования, продолжительность 17 минут. Есть много знакомые упражнения на пресс. Во второй половине видеопрограммы вас ждут упражнения из положения планки.
6. Лекарственное средство Шарики Abs. 19-минутная тренировка с медицинским мячом. Многие упражнения выполняются из положения стоя. Для тренировки тебе нужен партнер, так как упражнения во второй половине программы выполняются в парах.
Как видите, отсутствие разнообразия вы ощущаете. Каждый студент сможет найти подходящее обучение. Кейт Фридрих всегда пытается приблизиться к моим курсам фитнеса. с великой индивидуальностью. Ее тренировка мышц живота дает не из тех, о которых можно сказать: мы все где-то видели.
Однако эту программу лучше всего использовать в качестве дополнительной нагрузки. Например, вы занимаетесь на каком-то видео темпе, но вам не хватает напряжения мышц живота. Включите 2 занятия с Кейт Фридрих в свой еженедельный фитнес-план, и вы гарантированно улучшите свои результаты. Помнить что плоского живота недостаточно просто качать пресс. Необходимо следить за питанием и заниматься кардиотренировками.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Предложения 6 различных вариантов тренировка мышц груди, из которых вы можете выбрать понравившуюся или чередовать их.
2. Эффективно проработаны мышцы живота со всех сторон.
3. Благодаря широкому арсеналу упражнений, который использует Кейт Фридрих, вы прорабатываете и поясничные мышцы.
4. Элементы йоги и пилатеса, упражнения с мячом для упражнений вносят разнообразие в стандартные упражнения на пресс.
5. Продолжительность тренировки мышц живота с Катей Фридрих — 15-20 минут. Включите их в свой фитнес-план и получите плоский живот.
Минусы:
1. По трем из шести представленных упражнений нужно дополнительное оборудование (фитбол, медицинский мяч, бумажные тарелки).
2. Это зависимая программа, она больше подходит как дополнительная нагрузка на пресс.
3. Если вы ищете комплексный подход к тренировке мышц живота, то посмотрите, например, программу Killer Abs с Джиллиан Майклс.
Программа для пресса с Кейт Фридрих идеально подойдет тем, кто ищет дополнительная нагрузка на мышцы живота. Если вы хотите повысить напряжение своего пресса после тренировки, делайте такие тренировки всего 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя ждать.
Читайте также: Как похудеть локально в определенной части тела?