Уход за кожей после 40 лет
Заботиться о своей коже нужно с юных лет. Увлажняйте, правильно питайтесь, защищайте от солнца. После 40 лет морщины начинают молниеносно лезть, тело стареет – пора еще активнее ухаживать за кожей.

Мы расскажем вам о правилах ухода за кожей после 40 лет в домашних условиях, как правильно подобрать уход и какие косметические процедуры наиболее эффективны.

Правила ухода за кожей после 40 лет в домашних условиях

1. Увлажнение внутри и снаружи

С возрастом кожа становится сухой, поскольку клетки эпидермиса уже не способны удерживать достаточное количество влаги. Многие женщины старше 40 лет испытывают ощущение стянутой кожи. Чтобы кожа оставалась увлажненной, косметологи рекомендуют пить больше воды (не менее 1,5 литров в день) и включать в ежедневный рацион продукты, богатые кислотами омега-3 (жирная рыба, орехи, оливковое масло). Они обладают противовоспалительными свойствами, питают клетки изнутри и предотвращают образование морщин и шелушение кожи.

Кожу нужно увлажнять снаружи – выбирайте хорошие дневные и ночные кремы.

2. Выспаться

Недостаток сна моментально отражается на внешнем виде – именно ночью клетки восстанавливаются активнее всего, восполняя запас энергии. Те, кто работает в ночную смену, не спит до утра, часто сталкиваются с тем, что кожа выглядит несвежей, становится бледной. Между 23:00 и 02:00 – пик цикла регенерации. Итак, чтобы сохранить молодость кожи лица и тела в целом, ложитесь спать не позднее 23 часов и обязательно используйте средство, оптимизирующее восстановление кожи – ночной крем с насыщенным составом.

3. Подключите гимнастику для лица

Сейчас очень популярен фейсфитнес – упражнения для лица. Выделите всего 5 минут в день утром или вечером на эффективные упражнения, и уже через 3-4 недели вы заметите потрясающие результаты. Видеоуроки по фитнесу для лица можно найти в Интернете. Чтобы кожа утром выглядела свежей, можно заняться фитнесом для лица с кубиком льда.

4. Ешьте осознанно.

Не зря говорят «ты то, что ты ешь», здоровье очень зависит от того, что и как мы едим. Ваша тарелка должна содержать жиры, белки и углеводы.

Идеальный пищевой набор для женщины после 40 лет содержит жирные кислоты омега-3 (креветки, лосось, дорадо и другая жирная рыба) и антиоксиданты (овощи, фрукты) для борьбы со свободными радикалами.

5. Держитесь подальше от солнца

Прогулками на ярком солнце лучше не злоупотреблять. УФ-лучи разрушают коллаген и эластин: они ускоряют старение кожи. Кроме того, солнце может вызвать пигментные пятна. Если вы находитесь в отпуске в жаркой стране, не забудьте взять с собой солнцезащитный крем и как можно чаще наносить его на кожу. В самое жаркое время между полуднем и четырьмя лучше всего оставаться в тени.

Каждая женщина должна помнить о защите лица от солнца. Убедитесь, что в вашей косметичке есть солнцезащитный крем. Для города будет достаточно крема с SPF 15 (Sun Protection Factor), за городом или на море – 30-50, – комментирует косметолог Регина Хасанова.

Популярные вопросы и ответы

Как подобрать правильный уход?

Уход начинается в вашей ванной – на полочке обязательно должно быть очищающее средство, тоник, крем, это минимальный базовый набор для каждой женщины. Уход начинается с очищения кожи – вы можете выбрать пенку или «умывалку» с кремовой текстурой. После умывания обязательно используйте тоник для восстановления баланса кожи, в идеале – тоник с азуленом (компонент эфирного масла, полученного из цветков ромашки – Ред.), он мягкий, нежный, – говорит Регина Хасанова. – Тогда обязательно должен быть крем, он может содержать SPF, кислоты, витамины, антиоксиданты – чем богаче состав, тем крем лучше. Крем должен быть профессиональным – это называется космецевтика (это активная косметика, разработанная на стыке двух наук – косметологии и фармакологии – Ред.), потому что количество активных ингредиентов (увлажняющих, осветляющих, выравнивающих и т. д.) в них содержится до до 20%, у непрофессиональных – до 2%. Да, некоторые профессиональные кремы стоят недешево – но, намазав их утром, вы будете знать, что средство обязательно подействует. Также преимуществом такой косметики является то, что она очень экономична.

Что касается вечернего ухода: смойте макияж, умойтесь и нанесите сыворотку для лица – она тоже должна быть качественной, содержать антиоксиданты, витамин С, ретинол (витамин А), а можно нанести ночной крем. Каждую неделю женщинам после 40 необходимо делать окатку, пилинг-гоммаж, скрабы не рекомендую – они травмируют кожу, особенно кофейные. Также каждую неделю нужно наносить маску, тоже профессиональную, она может быть увлажняющая или альгинатная. Как правильно подобрать уход – нужно ориентироваться на кислоты в составе, активные вещества. В идеале, прежде чем покупать косметику для домашнего ухода, лучше проконсультироваться со специалистом. — говорит Регина Хасанова, врач-косметолог.

Какие косметологические процедуры наиболее эффективны?

Начну с рассказа о том, что происходит с нашей кожей лица – дистрофические изменения кожи, затем – гравитационное смещение мягких тканей, потеря объема тканей, изменения связочного аппарата. Сказываются также возрастные изменения в мышцах, изменения скелета. После 35 лет у женщин снижается выработка коллагена, а он отвечает за эластичность наших тканей. Поэтому уход за лицом после 40 лет очень важен: и базовый уход, и процедуры. Делать пилинги можно: круглогодично – это молочный, миндальный, пировиноградный, пилинг с витамином С и рядом других кислот. Если сезонно, когда солнце неактивно, то ретиноевый или желтый.

Также можно делать биоревитализацию курсом – это инъекции. Но есть одно «но» — если белок у человека не в норме, то делать эту процедуру нет никакого смысла. Сначала нужно нормализовать белок в организме – ведь он выполняет строительную функцию. Тогда можно сделать контурную пластику для пополнения жировых пакетов, также рекомендуется делать контурную пластику губ пожилым женщинам не для модной формы, а для естественной отечности, потому что со временем круговая мышца рта сокращается и тянется. внутри губ. Именно поэтому с возрастом они становятся тоньше. Очень полезно ходить на массажи, аппаратную процедуру – микротоки. Полезна мезотерапия сосудосуживающими препаратами и витаминами: говорит косметолог.

Как правильно питаться?

Питание должно быть полноценным трехразовым, без перекусов. Нельзя есть с перекусами, потому что возникает инсулинорезистентность (нарушение метаболической реакции на эндогенный или экзогенный инсулин – Ред.). Завтрак должен содержать жиры, белки, углеводы, обед также, к нему можно добавить свежевыжатые соки или фрукты, на ужин должны быть белки и клетчатка, никаких углеводов и жиров. На ужин важно выбирать некрахмалистые овощи: огурцы, кабачки, рукколу, шпинат, баклажаны, морковь. А вот крахмалистые: картофель, кукурузу, бобовые, тыкву лучше всего есть на обед, вечером их есть нельзя.

В вашем рационе обязательно должны быть жиры – они выполняют регуляторную функцию, то есть регулируют функцию половых гормонов. Должны быть как растительные жиры, так и животные. Овощи самые полезные – из них сделали салат, заправив хорошим маслом – оливковым, подсолнечным. Некоторые отказываются от холестерина, но нужно знать, что он обязательно нужен нашему организму, поскольку является субстратом для образования половых гормонов. Также необходимы молочные продукты – жирность должна быть не менее 5%, обезжиренные продукты не усваиваются человеком.

Обязательно пейте воду в течение дня – полтора-два литра, свою норму можно рассчитать просто – 30 мл воды на килограмм веса. Многие не приучены пить воду, чтобы привычка пить воду осталась у вас, пейте из красивых бутылочек, стаканов, стаканов, — комментирует эксперт.

Косметолог советует ежегодно проходить медицинское обследование, сдавать анализы и следить за уровнем витамина Д, омега-3 в организме, чтобы клетки были здоровыми и эластичными. Обязательно пейте воду в течение дня – полтора-два литра, свою норму можно рассчитать просто – 30 мл воды на килограмм веса. Если вы будете следовать рекомендациям, ваша кожа скажет вам спасибо.

Оставьте комментарий